Come affrontare ailurophobia (paura dei gatti)

Per molti, gatti forniscono un morbido, dolce compagno di accogliervi alla porta, curl con te di notte e sorvegliano gli uccelli di quartiere. Ma per gli altri, i gatti indurre attacchi di panico, ansia e paura estrema. Per coloro che soffrono di ailurophobia, ci sono modi per far fronte. L'intensa paura dei gatti non deve limitare il godimento della vita. Istruzioni
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Tenere un diario in modo da poter ordinare attraverso le vostre emozioni e pensieri di ottenere una migliore comprensione di se stessi. Scrivete tutto quello che puoi sulla tua ansia verso i gatti, soprattutto quando si dispone di un incontro. Elencare gli effetti collaterali, con chi eri, esattamente quello che è successo (il gatto è venuto a voi o non hai notato c'era un gatto vicino finché non fu troppo tardi), come hai reagito e il tempo impiegato per il vostro relax dopo .
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rompere il ciclo. Non sforzatevi di evitare i gatti, ma quando si inizia a sentire ansiosi, interrompere la vostra attività e fare qualcosa di sano che si rilassa. Fate una passeggiata, fare yoga o scrivere nel tuo diario. Non lasciatevi soffermarsi sulla paura solo andare avanti.
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Guardate in ipnoterapia. Il terapeuta può usare l'ipnosi per arrivare alla radice della vostra fobia gatto, che può essere sepolta sotto strati di paure che stimolano ailurophobia. Terapisti anche a volte hanno i pazienti affrontano le loro paure sotto ipnosi. A volte si utilizzano combinazioni di differenti hypnotherapies.
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Parla con uno psicoterapeuta se ailurophobia interferisce con la vostra vita, se diventa ingestibile da soli o se si verificano effetti collaterali estremi quando avete a che fare con i gatti. La psicoterapeuta lavora con voi per affrontare i gatti o situazioni gatto-legate in modo progressivo (leggere di gatti, guardare le immagini, toccare una foto, guardare un gatto vero o toccare un vero gatto).
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Richiesta farmaco. Tre tipi di farmaci sono disponibili per aiutare a far fronte con ailurophobia: beta-bloccanti, gli antidepressivi e sedativi. I beta-bloccanti blocco di adrenalina, che è la causa della rapida frequenza cardiaca, aumento della pressione arteriosa e tremori. Antidepressivi, come il Prozac, lavorare per ridurre l'ansia attraverso l'inibizione della serotonina, che influenza l'umore. Infine, sedativi come il Valium sono utilizzati a breve termine per prepararsi per una situazione fobia indotta.