Naturale Ansia Aiuto

L'ansia colpisce molte persone oggi. Gli effetti possono essere debilitanti. I sintomi di ansia includono vertigini, mancanza di respiro, dolori al petto e una sensazione di panico. Ci sono molti trattamenti naturali per l'ansia che possono aiutare a ottenere l'ansia sotto controllo. Questi includono tecniche di respirazione, meditazione, rimedi a base di erbe e vitamine. Mantenere una dieta sana e ottenere una buona quantità di esercizio fisico è importante anche nella gestione dell'ansia. Respirazione e meditazione

Il sistema nervoso è diviso in molte parti. Quando ci sentiamo minacciati, in preda al panico o ansia, il sistema nervoso simpatico si prende cura, è messa in modalità di lotta o fuga. Questo pone molta più pressione sul corpo, e l'ansia è elevata. Praticare la respirazione profonda o rallentare e rilassare il respiro attiva il sistema nervoso parasimpatico, che governa il riposo e la risposta digerire.

Fate un respiro profondo più di quattro o cinque conteggi e quindi tenere il fiato che per la stessa durata. Rilasciare il fiato sul 4-5 conteggi e quindi tenere il fiato per la stessa durata di tempo. Questo riempirà il corpo ossigeno e mettere il sistema parasimpatico in controllo. Un altro respiro comporta inspirare lentamente ad un grado moderato e confortevole e poi rilasciando il respiro ad un ritmo estremamente lento.

Assicurarsi sempre di respirare fino in fondo nel corpo dei polmoni al diaframma, che si trova dietro le costole inferiori. L'addome dovrebbe ampliare l'inspirazione e sgonfiare sul espirare. Anche essere sicuri di respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.

Meditazione può anche essere utile per affrontare l'ansia. Una tecnica prevede sdraiata e tendendo ogni parte del corpo, uno alla volta e poi rilasciando la tensione e rilassante la parte del corpo. Ad esempio, si può prendere un respiro e spremere il piede per alcuni secondi e poi rilasciare la tensione sulla espirare. Questo viene fatto con ogni piede, ogni gamba, la parte inferiore del tronco, glutei e pancia e poi la metà superiore del tronco, le spalle e torace. La si può tesa e rilassarsi ogni braccio e poi la faccia.
Erbe e vitamine

Ci sono molte erbe che possono aiutare ad alleviare l'ansia. Passiflora è agisce come un rilassante e un antidolorifico ed è spesso usato in molti rimedi a base di erbe per l'ansia. Zucchetto è un potente tonico per il sistema nervoso, sia rilassante e rafforzandolo. Assist di lavanda con attacchi di panico e agisce anche come tonico per il sistema nervoso e agisce come un antidepressivo. Valeriano assiste con l'ansia e l'insonnia e anche agisce come un antidolorifico.

Vitamina B aiuta a mantenere un sano sistema nervoso e un metabolismo sano. Omega-3 acidi grassi anche aiutare a rafforzare il sistema nervoso e favoriscono una migliore concentrazione e la vitalità e il benessere generale. Mangiare una dieta sana a basso contenuto di caffeina può aiutare a ridurre l'ansia, oltre ad avere un regolare esercizio di routine.

Assicurarsi sempre di consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.