Cure di ansia che funzionano

Gli effetti di ansia cronica può interferire con i vostri rapporti e la vita quotidiana. Preoccupazione costante e lo stress possono causare sintomi fisici dolorosi, stress emotivo e altri problemi. Fortunatamente, ci sono diverse strategie di coping che vi aiuteranno a curare la vostra ansia. Terapia

Il trattamento che è più spesso raccomandato dai professionisti è la terapia cognitivo-comportamentale. Questa è una forma di terapia psichiatrica che si concentra sul riconoscimento degli schemi offensivi di pensiero che portano ad ansia e ti insegna come cambiare loro.
Medication

Molte persone si affidano sulla prescrizione di farmaci per controllare la loro ansia. Ci sono molti diversi antidepressivi e farmaci anti-ansia disponibili. Con l'aiuto del suo medico, è possibile trovare quello che funziona meglio per voi, con meno effetti collaterali.
Lavorare fuori

Niente allevia l'ansia come un buon allenamento. Entrare in un buon allenamento quotidiano può lasciare sensazione di stress. L'attività fisica crea endorfine che ti fanno sentire bene e di ridurre i livelli di stress. Nel corso del tempo, un regolare programma di fitness in grado di ridurre l'ansia cronica.
Dieta

La cura per l'ansia può essere all'interno della vostra dieta. Mangiare pasti sani e tagliare stimolanti come lo zucchero e la caffeina può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti. Un corpo sano è uguale a una mente sana.
Strategie di coping

Diverse strategie di coping può aiutare a gestire in tempi di alta ansia o attacchi di panico. Metodi di respirazione profonda può impedirti di iperventilazione, e praticando il rilassamento muscolare progressivo insegnerà il corpo a rilasciare la tensione.