Come curare Agorafobia

Agorafobia è un disturbo d'ansia debilitante causata da paura e attacchi di panico che limitano la vita quotidiana del malato. Agorafobia inizia come un disturbo di panico. Il malato ha un attacco di panico all'interno di un ascensore (per esempio) e poi si rifiuta di entrare un'altra. Questo ciclo continua con altre posizioni fino a quando il malato è intrappolato all'interno della propria casa. Anche se è un processo difficile, Agorafobia può essere curata. Cose che ti serviranno
JournalCounselor specializzato in disturbi d'ansia
Show More Istruzioni
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Inizia un diario di panico. Dopo avere un attacco di panico annotare la data, l'ora, quello che stavi facendo e le sintomi che ha provato prima dell'attacco. La rivista vi aiuterà a determinare l'attacco di panico trigger. Sarete quindi in grado di affrontare tali trigger con l'aiuto di un consulente specializzato in disturbi d'ansia.
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Per fissare un appuntamento con il medico e chiedere un rinvio ad un consulente che può aiutare a curare Agorafobia , preferibilmente uno che è specializzata in disturbi d'ansia. Il consulente vi aiuterà a ottenere il controllo della tua vita discutendo i trigger e sintomi, e aiutare a capire cosa sta succedendo. Richiesta di farmaci che possono aiutare con i sintomi.
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fare piccoli passi per riprendere il controllo del vostro mondo. Nemmeno pensare di uscire dalla porta inizia i sintomi di ansia? Avviare lì, a vostro punto di ansia più piccolo. Sto alla porta e aprirla. Mentre in piedi, fare respiri profondi lento e costante. Rassicurare te stesso con calma affermazioni del tipo: "Tutto è bene", "Io sono OK" o "questo è solo temporaneo" - qualsiasi cosa che ti aiuta ti fanno sentire meglio. Soggiorno in quel posto fino a quando i sentimenti ansiosi andare via.
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continuare a spingere te stesso e l'ansia. Sì, si dovrà sopportare gli attacchi di panico. Ma essi andranno meglio. I sintomi diminuiranno e anche andare via in tempo. Una volta che si può andare verso la porta senza preoccupazione, fare un passo fuori. Rimanere lì fino a quando gli attacchi di panico si placa. Continui a prendere quel passo fuori fino a quando si può finalmente farlo senza alcuna ansia.
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continuare ad andare oltre la tua zona di comfort (di solito la casa). Hai voglia di fuggire di nuovo per la vostra zona di comfort durante un attacco di panico inizia. Tuttavia, è necessario stare dove sei fino a quando l'attacco di panico scompare. Alla fine, questo curerà Agorafobia. Si è insegnare a voi stessi che vi sopravvivere anche dopo aver avuto un grave attacco di panico, e che i luoghi che la paura non è pericoloso.