Ciò che funziona per l'ansia

Ciò che funziona per l'ansia dipende chimica del corpo, che è diverso da persona a persona. Quando una persona soffre di ansia, ci sono generalmente sei strade principali che può assumere. A volte il modo migliore per alleviare l'ansia è quello di combinare uno o più metodi. Esercizio fisico, farmaci anti-ansia, antidepressivi, integratori a base di erbe, la terapia cognitivo-comportamentale e la meditazione sono tutti metodi per aiutare le persone con ansia. Esercizio

report della Mayo Clinic che l'esercizio fisico riduce l'ansia (così come la depressione), per ragioni che non sono del tutto chiare. Una teoria è che l'esercizio fisico rilascia l'umore di miglioramento neurotrasmettitori. Un'altra teoria è che l'esercizio fisico aumenta il livello di endorfine ed e riduce il cortisolo, l'ormone dello stress che provocano. Anche se la Mayo Clinic suggerisce che almeno 30 minuti di esercizio da tre a cinque volte a settimana è ottimale per ridurre l'ansia, brevi periodi di esercizio per 10 o 15 minuti può anche temporaneamente alleviare l'ansia.
Anti- farmaci ansia

L'Istituto Nazionale di Salute Mentale avverte che i farmaci anti-ansia non "curare" l'ansia, ma possono contribuire ad alleviare i sintomi. Ci sono due tipi di farmaci anti-ansia: benzodiazepine e buspirone. Ci sono circa 30 le benzodiazepine sul mercato e ciascuno viene utilizzato per uno scopo specifico. Per esempio, una persona con ansia che sta vivendo gli attacchi di panico può essere prescritto alprazolam. Buspirone è usato nel trattamento del disturbo d'ansia generalizzato. Solo un medico può consigliare il miglior farmaco anti-ansia, sulla base di singoli sintomi.
Antidepressivi

Quando l'ansia di una persona include anche sintomi di depressione, antidepressivi può essere prescritto. I tre principali tipi di antidepressivi sono gli SSRI, triciclici e IMAO. Generalmente, SSRI sono utilizzato come prima linea di difesa contro l'ansia combinata con la depressione. Antidepressivi comunemente prescritti per l'ansia sono Lexapro (escitalopram) e Celexa (citalopram).
Supplementi a base di erbe

MedlinePlus, un servizio della US National Library of Medicine e del National Institutes of Health riporta i seguenti supplementi a base di erbe possono contribuire ad alleviare i sintomi di ansia:. camomilla, kava, aromaterapia lavanda, passiflora e valeriana
cognitivo-comportamentale Terapia

Istituto Nazionale di Salute Mentale riporta che la terapia cognitivo-comportamentale è utile nel trattamento di ansia. Questo tipo di terapia è la gente guarda quello che fa scattare la loro ansia e li aiuta a cambiare il loro modo di pensare. Questo tipo di psicoterapia dura circa tre mesi in un privato o di gruppo.
Meditazione

La Mayo Clinic raccomanda la meditazione come un modo per alleviare l'ansia causata da stress. La Mayo Clinic riporta che a pochi minuti di meditazione possono lavorare per alleviare l'ansia. Ci sono molti modi diversi di meditazione, ma secondo la Mayo Clinic, non importa che tipo di meditazione è praticata. Le seguenti tecniche di meditazione sono ugualmente utili nel trattamento di ansia:. Meditazione guidata, meditazione, mantra, meditazione di consapevolezza, qi gong, tai chi e yoga