Come superare Anxeity

Anche se tutti esperienze di nervosismo e paura in qualche modo, l'ansia è più grave e ha il potere di paralizzare la tua vita personale e professionale. Vivere in un costante stato di "massima allerta" può preparare il terreno per le interazioni sociali scomode. Aver paura di conquistare obiettivi possono farti perdere la fiducia e diminuire la tua autostima. Imparare a superare l'ansia è il primo passo per realizzare il tuo potenziale e migliorare la vostra vita. Istruzioni
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notare la differenza tra la paura e l'ansia di evitare aspettative irrealistiche. La paura è la vostra reazione in situazioni spaventose, mentre l'ansia comporta nervosismo legato alla possibilità di una situazione che si verifica spaventoso. E 'la differenza tra l'esecuzione di un serpente reale e agitarsi perché pensi che ci potrebbe essere un serpente in attesa di mordere. Superare l'ansia non si tratta di sbarazzarsi di paura, in quanto è sano di avere paura di fronte a pericolo reale.
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individuare l'origine della vostra ansia. Capire cosa ti rende ansioso può aiutare a evitare le persone e le situazioni che scatenano sentimenti nervoso. Si può anche permettere di affrontare direttamente le questioni di fondo. Prestare attenzione al l'inizio, la durata e l'intensità dei sintomi di ansia di capire la sua condizione migliore.
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Condividi i tuoi problemi con amici fidati. Parlando attraverso i vostri problemi con i coetanei emotivamente stabile può aiutare a modificare il vostro modo di pensare e di comportamento. Ascolta come i tuoi amici affermano le vostre caratteristiche positive e offrono soluzioni per superare l'ansia. Modellazione di te dopo che un amico fiducioso può dare esempi concreti di comportamento adatto.
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Toccare nella connessione mente-corpo. Dal momento che la salute emotiva e fisica è strettamente legata, è importante prendersi cura del proprio corpo, mentre la guarigione la tua mente. Aderire a un programma regolare il sonno per recuperare dallo stress quotidiano. Impegnarsi per un programma di esercizio fisico regolare per mantenere il corpo in forma e di rilasciare l'aggressione. Mangiare una dieta ricca di cibi nutrienti per mantenere il corpo ben nutrito.
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guadagno fiducia in se stessi per aiutare nella lotta contro l'ansia. Credendo che si possiede la forza di battere il tuo problema può motivare a provare di più per avere successo. Riconoscete le vostre capacità, senza chiedere scusa per farlo. Perdonare se stessi per gli errori precedenti per evitare che operano in autocommiserazione. Riconoscere le vostre realizzazioni, mentre promettendo di raggiungere un successo ancora maggiore.