Come smettere di preoccuparsi, ridurre l'ansia e preoccupazione in meno

Stai sempre preoccupante? Preoccupazione e l'ansia può portare a malattia fisica, la mancanza di attenzione al lavoro e di altri compiti importanti, e l'ansia e la preoccupazione può impedire di godersi la vita. Quindi, siete alla ricerca di una cura per l'ansia e la preoccupazione? Ti piacerebbe imparare a preoccuparsi di meno? Ci sono modi per quello che vi serve
Time to Relax
Penna e Carta
un medico se si decide che piacerebbe provare Meeting con uno psicologo e /o farmaci anti-ansia.

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identificare la fonte della vostra ansia e preoccupazione: che cosa sta causando che ti preoccupi? Che cosa sta causando ansia nella tua vita? Qual è la fonte del tuo stress? A volte, non sappiamo che cosa sta causando lo stress o preoccupazione nella nostra vita, a pensare alla fonte di ansia e preoccupazione è il primo passo per far fronte a tale ansia e ridurre lo stress e preoccupazione
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. COSA PUOI FARE? Si consideri la situazione che sta causando preoccupazione o stress. Che cosa si può fare per migliorare la situazione? Può influenzare l'esito della situazione? Se sì, come? Ricordate, la preoccupazione e l'ansia non migliora la situazione, un intervento sarà. Se non si può fare nulla per influenzare il risultato o per migliorare la situazione che sta causando preoccupazione o stress, cercare di "liberare" le emozioni. Ricordate, preoccuparsi non fa bene - se non altro, lo stress, l'ansia e la preoccupazione fa solo peggiorare la situazione
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pensare alla peggiore delle ipotesi: Se siete preoccupati per un particolare. evento, persona, ecc, è necessario considerare il caso peggiore. Spesso, la peggiore delle ipotesi non è poi così male. In altri casi, la fonte di ansia e preoccupazione è molto legittimo. Qualunque sia il caso, capire lo scenario peggiore possibile e venire a patti con questo può aiutare a ridurre l'ansia, lo stress e preoccupazione
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sviluppare un piano GIOCO:. Se lo scenario peggiore si sviluppa, che cosa intende fare ? Cosa si può fare? Lo sviluppo di un piano d'azione su come si gestisce la situazione se il peggio si svolge può essere di conforto, come ti dà una sensazione di controllo della situazione.
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scrivere le vostre preoccupazioni e la causa DI ANSIA: A volte, non si sa perché si sente ansioso o preoccupato. Scrivere quello che ti preoccupa e cosa sta causando stress nella vostra vita vi aiuterà a risolvere i vostri pensieri. Anche scrivere lo scenario peggiore e che cosa si può fare se si verifica. Mettere i vostri pensieri sulla carta può aiutare a ridurre lo stress e diminuire l'ansia
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prendere parte ad attività anti-stress:. Andare in palestra, l'esercizio fisico riduce lo stress e l'ansia. Visualizzazione pratica per alleviare lo stress immaginando che si sta espirando aria smokey nero riempita con le vostre preoccupazioni e l'inalazione chiaro, aria calma. Trascorrere del tempo con gli animali domestici, amici e persone care. Leggere un libro, guardare un film o parlare con una passeggiata nel bosco. Alleviare lo stress, l'ansia e la preoccupazione in modo positivo.