Come superare la paura di parlare di fronte a persone

Paura di parlare in pubblico (noto anche come glossophobia) è una delle principali fonti di ansia nel americani oggi, posizionandosi tra le prime paure accanto a serpenti e la morte. Con una folla di gente appesa su ogni tua parola, può causare nausea, vomito, tremore, respirazione superficiale e anche svenimenti. Per combattere questi sintomi ci sono semplici passaggi logici che si possono adottare. Con la pratica, il pensiero positivo e la preparazione adeguata, troverete le vostre paure cominciano a placarsi. Istruzioni
1

essere preparati. Gran parte dello stress oltre a parlare davanti alla gente viene da una mancanza di preparazione. Non sapendo cosa dire può compromettere seriamente la fiducia di un altoparlante, una cosa che è fortemente necessaria nei periodi di stress. Assicurati di avere il contorno del tuo discorso memorizzato, conoscere l'argomento dentro e fuori e in grado di completare il discorso bene senza molto aiuto da gobbo.
2

visualizzare te stesso successo. Ogni volta che si immagina te stesso completando il discorso correttamente, l'immagine e il pubblico rispondere in modo appropriato, si otterrà la fiducia in se stessi e cominciare a sentirsi più a suo agio. Visualizzate voi stessi dal momento in cui ti svegli il giorno grande, alla fine del suo intervento e le poche ore dopo.
3

Practice. Inizia parlando di un muro o di uno specchio. Parlare ad alta voce e provare a trasudare la fiducia che si desidera avere. Una volta che si sta parlando comodo a te stesso, passare a membri della famiglia di sostegno e poi ai tuoi amici. Ogni volta che si pratica, si otterrà la fiducia.
4

chiedersi: "Qual è la cosa peggiore che può succedere?" In quasi ogni caso, la risposta sarà molto minore e non sarà affatto significativo in pochi anni.
5

respirare profondamente. Se il momento viene e si sente lo stress cogliere voi, fate un respiro profondo e lasciare il tempo per il vostro corpo di rilassarsi. Questa operazione potrebbe richiedere solo 30 secondi, ma si può salvare da una voce tremante e dal rischio di svenimento.
6

ricordare perché sei lì. Interrompere la riproduzione del brano nella tua mente che ripete frasi come "Oh mio Dio, ci sono così tante persone", "Non posso fare questo", "E se faccio confusione su?" Invece, provare a sostituire i pensieri negativi con altri: "Che bello che queste persone condividono gli stessi interessi come me", "Questo sta per essere divertente," "Sto andando a godere di questo non importa cosa." Una volta che si inizia a pensare positivamente, vi sentirete la vostra ansia inizia a svanire.