Cure per timidezza

situazioni sociali possono scatenare ansia per qualcuno che è timido. Tecniche per superare la timidezza includono l'apprendimento delle competenze calmanti e lentamente sottoporre voi stessi a situazioni che causano la timidezza. Mentre non si potrebbe diventare gregario, il tuo può imparare a stare bene in contesti sociali. Desensibilizzazione

Quali situazioni innescare la tua timidezza? Forse sta parlando con persone autorevoli, o persone nuove. Forse le grandi riunioni o di essere in posti nuovi. Fate una lista di tutte le situazioni che causano disagio. Desensibilizzare voi stessi di questi lentamente la loro integrazione nella vostra vita. Fare un gol di dire ciao a una nuova persona al giorno o sedersi per qualche minuto in un caffè affollato. Costruisci la tua tolleranza fino a quando si è in grado di impegnarsi in tutte le situazioni della tua lista in una certa misura, senza indebito ansia.
Sovraccarico

Essere troppo stimolate possono scatenare ansia. Caffeina e nicotina sono stimolanti comuni che molte persone usano. La mancanza di sonno può causare ad essere suscettibile di eccesso di stimolazione. Prima di entrare in una situazione che potrebbe scatenare la tua timidezza, evitare caffè, bibite e altri cibi e bevande contenenti caffeina, cercare di non fumare, e assicuratevi di avere abbastanza sonno.
Gestire l'ansia

Un passo importante per trattare la timidezza e ansia sociale è imparare a riconoscere i sintomi. Che cosa significa la timidezza sentire come a voi? Forse la frequenza cardiaca accelera o si inizia a sudare. Riconoscere i sintomi. Respirate lentamente, magari allontanandosi dalla situazione per alcuni momenti. Prestare attenzione a quando i sintomi iniziano a dissiparsi. Siate gentili con voi stessi e costruire lentamente sulle vostre capacità di gestione fino a quando si può essere in una situazione che può portare fuori la tua timidezza, ma non metterti a disagio.