Fatti su Anger Management

La rabbia di gestione è il processo di controllo di sentimenti di rabbia e di apprendimento per affrontare le situazioni frustranti in modo produttivo. Rabbia normale passa, ma se la rabbia è permesso di uscire di controllo o se si verifica spesso, può diventare dannoso per la persona arrabbiata o le persone intorno a lui. Esistono opzioni di trattamento per la rabbia che è diventata ingestibile. Che cosa è la rabbia?

La rabbia è un sano, normale emozione. In generale, si tratta di una reazione ad un sentimento di frustrazione o di un evento sconvolgente. Tutti esperienze rabbia di volta in volta. Secondo l'American Psychological Association, che "è accompagnato da cambiamenti fisiologici e biologici, quando ti arrabbi, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna salgono, così come i livelli di energia, gli ormoni adrenalina e noradrenalina."

con sintomi di rabbia eccessiva

rabbia può incidere sulla salute fisica e mentale di una persona. Troppa rabbia può fare una persona fisicamente malato, i sintomi possono includere mal di testa, dolori muscolari, pressione alta, o anche di attacco di cuore o ictus. Sintomi di salute mentale possono includere ansia, depressione, disturbi alimentari e abuso di sostanze. Questi sintomi possono essere gravi e spesso portare a problemi ancora più grandi, per cui la rabbia deve essere gestita prima che prende il corpo di una persona. | Photos.com sembra che la gestione rabbia è Needed

C'è una cosa come essere troppo arrabbiato. Una persona che si ritrova agire in modi che sembrano irrazionali o esagerato può avere difficoltà di gestione della rabbia. Rabbia non gestita può portare ad aggressività, che può causare la persona arrabbiata di ferire se stessa o le persone intorno a lei (fisicamente o verbalmente /emotivamente). Se questo è il caso, può essere necessaria una terapia di gestione della rabbia.
Auto-Aiuto Tecniche

Ci sono modi per controllare la rabbia sul proprio. L'esercizio fisico può aiutare con la gestione della rabbia perché fornisce un ambiente rilassante per l'introspezione e l'isolamento. L'attività fisica aiuta anche a ridurre lo stress e aumentare le endorfine, che ci fanno sentire better.Relaxation tecniche come la meditazione, la preghiera, l'ascolto di musica rilassante o praticare lo yoga può aiutare una persona a calmarsi e riprendere il controllo delle sue emozioni. Spesso, basta programmare il tempo di tacere e di pensare in grado di migliorare la rabbia management.In il calore di un momento di rabbia, una persona può provare a contare fino a 10 o rimuovere se stessa dalla situazione. Distanza dalla situazione può fornire la prospettiva necessaria per calmare sentimenti di rabbia.
Opzioni aiuto professionale

Se le tecniche di rilassamento e l'esercizio fisico non migliorano esplosioni di rabbia, un aiuto professionale può essere necessario. Consulenza di gestione della rabbia è disponibile. Il consulente aiuterà il paziente a pensare attraverso i trigger che causano la sua rabbia e discutere di come affrontare tali trigger in modo sano. Secondo il sistema sanitario nazionale del Regno Unito (NHS), un tipico programma di trattamento di gestione della rabbia comprende uno-contro-uno di consulenza e di sedute di terapia in piccoli gruppi.