Trattamenti naturali per la depressione

una volta considerata una creazione della fantasia, la depressione è oggi riconosciuto come un disturbo medico vero, uno che spesso richiede anni di trattamento e la terapia per superare con successo. Milioni di americani soffrono di attacchi di depressione ogni anno, la maggior parte dei quali vedrà un miglioramento entro poche settimane. Mentre la depressione grave deve essere monitorata e trattata da un medico, la depressione occasionale può rispondere a trattamenti naturali. Sintomi

depressione colpisce l'umore di una persona. Si raggiunge attraverso le linee razziali e sociali a colpire persone di tutte le età e le condizioni economiche. A volte, la depressione è una conseguenza di cambiamenti di vita, ma spesso non c'è una causa esteriormente apparente. Durante un periodo di depressione, una persona può sentire la stanchezza incrollabile, irritabilità, tristezza e l'incapacità di prendere decisioni. I sintomi fisici includono l'aumento di peso o perdita di peso, dolori muscolari e nei casi più gravi, i pensieri di suicidio.
Ormoni

Tre volte come molte donne soffrono di depressione, come fanno gli uomini . Uno studio pubblicato nel (2005) Psychology Press ha indicato che gli squilibri ormonali possono avere un ruolo. Prodotti alimentari naturali che includono i fitoestrogeni, come il latte di soia, germogli di erba medica, orzo e ceci, se consumato come parte di una dieta sana, possono alleviare ormonale-reattiva sintomi depressioni nelle donne, in particolare durante gli anni della menopausa. La depressione post-partum deve essere trattata solo da un medico. (Vedi Risorse)
fisica

Alcuni malati di depressione trovare sollievo con trattamenti fisici naturali che includono la meditazione, lo yoga, massaggi profondi, l'agopuntura e la digitopressione. Inoltre, i trattamenti chiropratici possono ridurre i sintomi della depressione, come riportato nel (2006) rilascio di Chiropratico Clinica, se alleviano cronico al collo o mal di schiena che fa sì che il paziente a sentirsi limitato e depresso. Trattamenti fisici più naturali per la depressione sono temporanei, e il paziente deve mantenere il suo stato di depressione senza continuando con il trattamento.
Alimenti

anziano Online Magazine informa che i alimenti che mangiate possono contribuire alla depressione. Mantenendo un registro di ciò che si mangia e come ci si sente dopo, si può essere in grado di individuare alcuni alimenti che ti fanno sentire giù di corda. Ridurre snack zuccherati e cibi altamente trasformati nella dieta che causa di zucchero nel sangue a picco può stabilizzare i livelli di insulina del corpo e prevenire la depressione in alcuni. Altri alimenti legati alla depressione in alcune persone sono caffeina, latticini pastorizzati e prodotti coltivati ​​con l'assistenza di pesticidi. Tuttavia, non vi è alcuna chiara serie di alimenti che generano la stessa reazione in tutti, in modo da mantenere un registro è indispensabile per determinare quali alimenti innescare la depressione.
Esercizio

Forse l'ultima cosa che vuoi fare quando si è depressi è esercizio. Tuttavia, solo prendendo una camminata veloce rilascia endorfine nel flusso sanguigno, che aumenterà il vostro umore. Qualsiasi tipo di attività fisica che eleva il vostro battito cardiaco per più di venti minuti rilascia endorfine, e vi sentirete meglio. Scegli un'attività che ti piace, come falciare il cortile o rastrellare le foglie. Alcuni malati di depressione è più facile partecipare a lezioni di aerobica con gli altri. Gli effetti a lungo termine di un regolare esercizio fisico può ridurre il ripetersi di futuri attacchi di depressione.
Erbe

tisane, capsule e tinture può alleviare alcuni dei sintomi di depressione occasionale. Alcune delle erbe popolare usato per trattare la depressione sono l'iperico, ginseng, kava kava, rosmarino, timo, liquirizia, borragine, zenzero e chiodi di garofano. (Vedi Risorse) per