Come Eseguire il pesce Posa in Yoga

Il pesce pongono in yoga non è una postura inizio. Tuttavia, può essere alterato in qualche modo che sia più fattibile e meno faticoso. Come sempre, quando si fa yoga, affrontare ogni mossa con cautela, muovendosi lentamente e delicatamente. Non sovraccaricare voi stessi, soprattutto se non siete consapevoli dei vostri limiti. Se si avverte un fastidio e avrete modo di imparare, nel tempo, di distinguere tra "buoni" dolore e qualcosa che non è sicuramente fuori bene-back. Attenersi alla seguente procedura per eseguire il pesce posa. Cose che ti serviranno
tappetino Yoga
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1

Slitti le mani sotto i glutei, le palme verso il basso, mentre giaceva sul pavimento.

2

alterare la posa di rendere più facile piegando le ginocchia, mettendo le piante dei piedi sul pavimento, piuttosto che lasciare le gambe estese.
3

Inspirare lentamente e inarcare la parte superiore del busto verso l'alto, premendo verso il basso sul pavimento con le mani e gli avambracci.
4

Panoramica verso l'indietro la testa, come si solleva la parte superiore del busto. Guardate indietro. Si bilanciano sugli avambracci, le mani e la parte posteriore della testa. Tuttavia, non mettere troppo peso sulla testa o sul collo.
5

Rimanete in questa posizione solo per breve tempo la prima volta che si tenta di esso. Come si ottiene più a suo agio con esso, tenere la posizione per 15 a 30 secondi.
6

Sentite lo stiramento. Il pesce posa dà le costole e il collo di un buon allenamento, e rafforza contemporaneamente la schiena.