Come alleviare la nausea durante la gravidanza

Hai appena scoperto dal test di gravidanza o il medico che è incinta! Probabilmente si sente eccitato e nervoso allo stesso tempo e non vedo l'ora di tenere quello nuovo bambino in braccio per la prima volta. Poi, dopo l'eccitazione logora e poche settimane hanno superato, si inizia a sperimentare la malattia di mattina, il che non avviene solo al mattino. La gravidanza non è quello che si pensava sarebbe-la nausea ogni volta che si ottiene un soffio di un cibo diverso. Ecco alcuni modi per alleviare la nausea in gravidanza. Istruzioni
1

diminuire il consumo di latte. Molti dicono che il latte aiuta a diminuire la nausea. Il latte può effettivamente essere un trigger per la nausea in molte donne. Se si tollera il latte, è possibile continuare a berlo. Prova a prendere il latte dalla vostra dieta per un po 'per vedere se aiuta. Hai ancora bisogno di ottenere l'assunzione di calcio, in modo da parlare con il medico di altre fonti di calcio.
2

mangiare piccoli pasti frequenti nel corso della giornata. Non ritenete che si dovrebbe mangiare la vostra colazione standard, pranzo e cena. Mangia tutto il giorno così il vostro stomaco non si sente vuota. Nutrizione non è importante quanto l'assunzione di calorie, a questo punto. Mangiare ciò che si può tollerare e non preoccupatevi tanto di "buoni" alimenti contro "cattivi" alimenti. Una volta che il tuo corpo si è adattato ad essere in stato di gravidanza e la malattia di mattina è passato, è possibile concentrarsi più su una dieta nutriente.
3

evitare cibi con odori che scatenano nausea. Inoltre, servire il vostro cibo freddo oa temperatura ambiente, come il riscaldamento tende a rafforzare l'aroma del cibo.
4

prendere le vitamine prenatali durante la notte. A volte, le vitamine prenatali grilletto nausea. Se si riscontrano nausea, prova a prendere le vitamine prenatali di notte prima di andare a letto. Parlate con il vostro medico come passare a una vitamina prenatale con meno ferro o il ferro da stiro.
5

Bere molti liquidi durante il giorno. Non bere molta acqua in una sola volta, fino al punto in cui lo stomaco si riempie pieno, ma sorseggiare acqua durante il giorno. E 'molto utile per portare una bottiglia d'acqua con voi ovunque andiate. Si può bere ginger ale o grattugiare un po 'di zenzero fresco in acqua calda per fare il tè allo zenzero per contribuire ad alleviare la nausea.
6

mantenere alcuni spuntini leggeri per il vostro letto. Snack su di loro la mattina quando ti svegli e l'ora di uscire dal letto fino a 20 a 30 minuti dopo che hai snacked su di loro. Cracker salati, salati salatini o gingersnaps sono buone scelte.
7

riposare e rilassarsi quando si può. Guardare un film o visitare con un amico. Questo vi aiuterà a tenervi impegnati e non si concentrerà su come ci si sente a disagio. Contare sul sostegno del coniuge, la famiglia e gli amici. La malattia di mattina non durerà per sempre e il suo risultato finale sarà un bel bambino.