Come alleviare vampate di calore

Vampate di calore possono essere il sintomo più fastidioso della menopausa . Essi non devono togliere la qualità della vostra vita , e non vi è alcun motivo che si può impedire di fare le cose che ami . Ecco come si può alleviare i flash caldi . Istruzioni
Come alleviare vampate di calore
1

consumare cibi contenenti soia . Fra i più deliziosi da provare sono il tofu , soia e molti tipi di hamburger vegetali .
2

indossare abiti di cotone in estate , e tenere un piccolo ventilatore a portata di mano . ( Vampate di calore sono spesso peggio nella stagione calda . )
3

Prendere 20 mg a 60 mg di cohosh nero, tre volte al giorno
4

Impegnarsi in frequenti esercizio fisico , camminare particolarmente vivace .
5

Parlate con il medico su di ricevere la terapia ormonale sostitutiva. Prima di iniziare tale trattamento , però , assicuratevi di sapere tutti i rischi , nonché i benefici, di terapie di sostituzione ormonale .
6

prendere un minimo di 400 UI di vitamina E al giorno .