Gli alimenti che Exascerbate vampate di calore

Secondo BreastCancer.org, 85 per cento delle donne americane esperienza vampate di calore in quanto vicino e il progresso attraverso la menopausa. La buona notizia è che si può fare alcuni adeguamenti di vita, tra cui i cambiamenti di dieta, per ridurre la gravità e la frequenza delle vampate di calore. Evitare alimenti noti per aggravare le vampate di calore e mantenere un lampo diario caldo per individuare i trigger dieta personali. Cibi piccanti

Purtroppo per le donne che amano la loro salsa con un calcio, cibi piccanti sono un trigger flash a caldo noto. Attenuare i jalapenos nelle vostre ricette messicane preferite e evitare di aggiungere troppa polvere di peperoncino e pepe di cayenna per i vostri piatti.
Hot Foods

Se siete stati indulgere in caldo, ciotole speziate di Jambalaya, il cibo è stato imballaggio un caldo trigger flash a doppio pugno. Cibi serviti a una temperatura rovente possono provocare vampate di calore e di farli sentire peggio quando colpiscono. Ciò non significa che non si può godere i vostri piatti pancia-riscaldamento preferite in una fredda giornata d'inverno. Basta dare il vostro pasto un po 'di tempo per raffreddarsi e mangiare caldo, piuttosto che molto caldo. BreastCancer.org raccomanda di tenere un bicchiere di acqua ghiacciata a portata di mano mentre vi godete il vostro piatto preferito. Sip costantemente per evitare il surriscaldamento.
Caffeina

chimico pep che induce può anche portare sulle vostre vampate di calore, e non è solo trovato nella vostra tazza di mattina di joe. Purtroppo, il cioccolato contiene anche piccole quantità di caffeina, come fanno alcuni tè. Evitare dolci al gusto di caffè e optare per tisane o decaffeinato. Monitorare come il vostro corpo risponde al cioccolato. La caffeina nel cacao potrebbe non essere sufficiente per portare su un flash a caldo, ma potrebbe essere necessario tagliare se siete sensibili agli effetti della caffeina.
Carboidrati raffinati

Secondo il sito web delle donne per le donne, i carboidrati raffinati possono aumentare la frequenza e la gravità delle vampate di calore in alcune donne. I medici consigliano che si tiene fede a cereali integrali per una migliore salute in ogni caso, quindi questa scoperta fornisce ulteriore incentivo a licenziare il pane bianco, pasta bianca e altri prodotti di grano sbiancato. Stare lontano da dolcetti ricchi di zuccheri, e di scegliere gli alimenti non trasformati. Secondo MedicineNet.com, i prodotti alimentari realizzati in fabbrica e imballati spesso contengono alti livelli di carboidrati raffinati, esattamente quello che una donna preoccupata per le vampate di calore non vuole.