L'allattamento al seno e dieta Restrizioni

Le donne incinte hanno notoriamente grandi appetiti, in quanto il bambino che cresce dentro di loro sta disegnando sostanze nutritive dal corpo della madre. Il corpo della madre è anche al lavoro per creare una fornitura di latte per il bambino appena nato. Dal momento che tutto ciò che una madre mangia o beve finirà nel suo latte materno, alcuni cibi e le bevande dovrebbero essere limitati o evitati tutti insieme per assicurarsi che il bambino allattato al seno rimane nutrita e sana. Corpicini
p E 'importante ricordare che, poiché i bambini hanno corpi molto più piccoli rispetto agli adulti, le sostanze che consumano possono riguardarli in misura maggiore. Una quantità apparentemente innocuo di caffeina o di alcol consumato dalla madre potrebbe avere un maggior grado di impatto sul bambino di quanto pensasse. Le madri che allattano dovrebbero monitorare le abitudini dei loro bambini alimentazione, pannolini sporchi e le abitudini di sonno per determinare se le loro abitudini alimentari possono influenzare il bambino.
Junk Food

Mantenimento una dieta equilibrata si traduce in una migliore qualità del latte per un neonato. Secondo Linda M. Hanna, IBCLC, coordinatore del programma per l'allattamento e Prenatale Servizi Formazione al Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, "Al di là di un dubbio, la qualità nutrizionale degli alimenti che mangiamo è di grande importanza durante l'allattamento. Semplicemente aggiungendo vuoto calorie, come quelli trovati in snack zuccherati o cibo spazzatura non sta andando per aiutare voi o il vostro bambino. "
Le donne che allattano

dovrebbero evitare i cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi. Invece, mangiare cibi naturali ricchi di nutrienti come frutta, verdura e cereali integrali. madri che allattano devono avere almeno tre porzioni di grassi nella loro dieta, che può includere gli oli vegetali, burro, avocado o anche maionese.
Alcol

Mentre è stato dimostrato che l'alcool non dovrebbe essere consumato durante la gravidanza, gli esperti sono sorprendentemente divisi quando si tratta di consumarlo durante l'allattamento. Mentre alcuni studi dimostrano che l'alcol influisce negativamente il bambino, altri studi dimostrare che non ha impatto a tutti. Con questo in mente, le madri dovrebbero peccare per eccesso di cautela e di evitare di bere alcolici, o almeno evitare di bere entro due ore di allattamento. anche limitare le bevande a uno o due in occasione.

Caffeina

Poiché i bambini sono più piccoli, la caffeina, la madre consuma avrà un maggiore impatto su di loro. Come negli adulti, il sovraccarico di caffeina provoca nervosismo, nervosismo, irritabilità e insonnia nei bambini. caffeina può anche rendere i bambini meno disposti ad allattare. Per questo motivo, le mamme che allattano dovrebbero evitare di soda, caffè, tè e cioccolata contenenti caffeina. Se il bambino sembra sul bordo o "iper", dopo l'allattamento al seno, la madre dovrebbe prendere in considerazione il taglio di caffeina dalla sua dieta.
contaminanti

Alcune sostanze chimiche presenti nel cibo e acqua potrebbero rappresentare un rischio per la salute di un allattamento al seno del bambino. Tali sostanze includono il mercurio nel pesce, i pesticidi ed erbicidi si trovano in frutta e verdura e prodotti chimici in tracce presenti nell'acqua di rubinetto. mangiare frutta e verdura biologica, quando possibile. Prendere la pelle fuori di carni magre e pesce, come la pelle tende a conservare il maggior numero di sostanze chimiche. Inoltre, bere acqua filtrata o in bottiglia, invece di acqua di rubinetto.