Gli alimenti con il ferro per 3 anni,

Gli alimenti sono la migliore fonte di ferro per bambini e bambini piccoli. Troppo ferro da fonti sintetiche può essere velenoso, costipato, causare dolorose gastrite ed essere scarsamente assorbito. La consapevolezza di alimenti ricchi di ferro lo rende facile da inserire in un po 'di una dieta. Che cosa fa stirare?

Ferro aiuta il trasporto di ossigeno nel sangue a tutti i tessuti del corpo. E 'fondamentale per la produzione delle cellule del sangue. L'anemia può essere causata da una dieta povera di alimenti ricchi di ferro o da perdite di sangue. Il segno più comune di anemia è la pelle pallida, in particolare nelle membrane mucose, come palpebre inferiori. L'anemia può essere diagnosticata con un esame del sangue. Per un 3-anno-vecchio, l'indennità giornaliera raccomandata (RDA) di ferro è di 7 mg al giorno. I bambini che mancano di ferro possono essere irritabile e si stancano facilmente.
Verdure che contengono ferro

Alcuni alimenti, come cereali e pane, sono arricchiti con ferro. Pinto, nero, Lima e fagioli, così come le lenticchie, sono buone scelte. Verdure a foglia verde, come lattuga romana, cavoli, bietole e spinaci, e le verdure della famiglia del cavolo verde scuro --- broccoli, cavoletti di Bruxelles e bok choy --- contengono ferro. Verdure di colore giallo, come la zucca e la zucca, e le pelli di patate hanno anche ferro. I bambini potranno mangiare questi alimenti, se si introducono in modo coerente, magari con salse o condimenti, o mescolato con altri alimenti. Prova a fare una zuppa di verdure e purea alcune delle verdure per rendere il brodo più nutriente. I bambini spesso si bere il brodo anche se possono lasciare porzioni di verdure alle spalle. | Photos.com frutti che contengono ferro

frutta secca come uva passa, prugne, albicocche e le date sono ad alto contenuto di ferro. Anguria, ciliegie, uva, pomodori, frutti di bosco e prugne sono anche buone fonti. La vitamina C si trova nella frutta aiuta corpicini assorbire il ferro, in modo da mangiare un cibo ricco di ferro con un C-alimenti ricchi di vitamina è una buona idea. Keep it semplice per i bambini piccoli. Un taco di fagioli con pomodoro tritato e scaglie di lattuga romana o una ciotola di fagioli mescolati con pezzetti di ananas potrebbe invogliarli a mangiare sano.
Prodotti animali

tuorli , pollame, carne magra e pesce al forno in grado di fornire il ferro. Il latte vaccino è molto bassa in ferro e difficile da digerire. Una forte dipendenza dal latte di mucca (più di tre bicchieri al giorno) per il bambino la nutrizione può allontanarli da una varietà di cibi sani.
Considerazioni

bevande analcoliche, caffè e tè prevenire l'assorbimento del ferro e non deve essere assunto con i pasti. Cucinare in una padella di ferro aumenta il contenuto di ferro di cibi che mettete sul vostro tavolo. Le fonti naturali di ferro, come la frutta e la verdura migliorano la digestione e l'eliminazione. Integratori di ferro sintetici sono constipating.