Benefici dell'olio di pesce per i più piccoli

L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di avere molti benefici per la salute per le persone di tutte le età. Questi acidi grassi essenziali sono importanti soprattutto in giovane età, quando cognitiva, il cuore e lo sviluppo degli occhi è al suo apice. Fonte

acidi grassi non sono prodotti dal corpo, quindi è importante per ottenere questi acidi grassi essenziali attraverso la dieta. I genitori possono aggiungere questi acidi grassi per la dieta del loro bambino attraverso bastoncini di pesce, polpette di salmone, o con l'aggiunta di un integratore come l'olio di semi di lino, per il loro cibo quotidiano. I bambini dovrebbero ottenere tra 300 e 350 mg di olio di pesce al giorno.
Tipi

Ci sono diverse varietà di olio di pesce. Acido Eico Sapentaenoic (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) sono i due tipi di acidi grassi omega-3 che possono essere acquisite attraverso il mangiare pesce grasso come il salmone. L'acido alfa-linolenico (ALA) è anche un tipo di omega-3, che proviene da piante come il lino. Omega-6 è anche un acido grasso essenziale che si ottiene attraverso fonti come noci e olio vegetale.
Attenzione

Come con qualsiasi cosa, è importante avere equilibrio. L'olio di pesce può avere l'effetto opposto sui bambini, se assunti in eccesso, o se il consumo di omega-6 supera la quantità di omega-3. Se gli acidi grassi essenziali sono già ingeriti con la dieta, non è necessario prendere ulteriori supplementi.
Considerazioni

Alcuni pesci fare i conteggi elevati di mercurio, che potrebbe essere dannoso per un bambino in grandi quantità. Per questo motivo, i bambini non dovrebbero mangiare pesce più di due volte a settimana per limitare questo rischio.
Fun Fact

salmone e tonno hanno più bassi livelli di mercurio così come livelli più elevati di omega-3.