Come prevenire il rachitismo

Il rachitismo è il nome comune di una condizione in cui le ossa sono diventate molli e indebolito, di solito a causa di una carenza di vitamina D. Poiché è legato ad una carenza di vitamina, rachitismo è facilmente evitato lasciando che sia adeguata sono presenti nel corpo quantità di vitamina D. La vitamina D è essenziale per l'assorbimento di calcio e fosforo, che sono vitali nutrienti osso di rafforzamento. Se la vitamina D non è presente per aiutare il corpo ad assorbire questi minerali, i livelli di calcio e fosforo nel sangue goccia. Il corpo risponde leeching questi nutrienti dalle ossa, causando loro di ammorbidire e diventare deboli. Mentre alcune forme di rachitismo sono genetiche e altri sono legati a disturbi gastrointestinali quali celiachia e intolleranza al lattosio, fattori di rischio per rachitismo possono essere facilmente minimizzati garantendo che non vi adeguate quantità di vitamina D (così come calcio e fosforo) nella corpo. Cose che ti serviranno
cibi fortificati con D
sole
supplemento di vitamina vitamina (per i bambini) economici Mostra più istruzioni
Misure che potete prendere per prevenire
rachitismo
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Utilizzare un supplemento di vitamina D, soprattutto con i bambini. I bambini piccoli hanno il più alto rischio per lo sviluppo di rachitismo a causa del rapido ritmo di crescita ossea durante i primi anni. Bere 2-3 bicchieri di vitamina D il latte fortificato fornirà sufficiente di nutrienti per la corretta crescita delle ossa. I neonati che vengono allattati esclusivamente al seno sono a rischio perché il latte materno contiene molto poca vitamina D. Le madri che allattano dovrebbero parlare con un medico circa l'aggiunta di un supplemento di vitamina D (di solito sotto forma di gocce) alla dieta del bambino.

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prendere il sole. La nostra pelle produce vitamina D in risposta alla luce del sole, in modo da spendere un po 'di tempo al sole aiuterà a prevenire una carenza. Tuttavia, i neonati ei bambini devono evitare la luce solare diretta o indossare la protezione solare al fine di evitare possibili danni alla pelle dalle scottature. Protezione solare previene la produzione di vitamina D attraverso la pelle, in modo da verificare con un medico per essere sicuri che il vostro bambino sta ottenendo abbastanza vitamina D con la dieta. Adolescenti e adulti di solito ricevono abbastanza sole per un'adeguata produzione di vitamina D.
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godere di alcuni prodotti lattiero-caseari. Prodotti lattiero-caseari arricchiti con vitamina D sono una buona fonte alimentare di nutrienti.
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procurarsi il calcio e fosforo nella dieta. I latticini sono ricchi di queste sostanze nutritive e, come sono le verdure a foglia verde, succhi di frutta fortificati, e cereali.
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persone che non consumano latticini (a causa di una dieta vegetariana stretta o intolleranza al lattosio) dovrebbe discutere la potenziale necessità di un integratore con il loro medico. Altri disturbi che interferiscono con l'assorbimento della vitamina D (come la celiachia) possono inoltre creare il bisogno di un integratore o di altro trattamento aggiuntivo.