Grado Idee piano di fitness nona

Se sei un insegnante o un genitore, probabilmente già sapete che liceali può avere un momento difficile il mantenimento di un sano stile di vita, la creazione di un piano complessivo di fitness per la nona selezionatori può essere un modo efficace per fare le buone abitudini attaccare presto. Oltre a promuovere uno stile di vita attivo, in considerazione altri concetti di salute importanti come la dieta, l'igiene ed un programma di sonno sano per garantire un regime di fitness ben equilibrato. Pianificazione Out Pasti nutrizionali

Promuovere una dieta sana dovrebbe essere un obiettivo chiave del vostro piano di fitness 9 ° grado. Gli alimenti che consumiamo possono influenzare una varietà di settori, tra cui sia il nostro fisico e benessere emotivo, quindi è particolarmente importante per gli adolescenti che crescono a prestare attenzione al valore nutrizionale degli elementi di cui si nutrono. Per fare un regime alimentare più sano più accattivante, è possibile incorporare alcune lezioni di cucina contemporanea per adolescenti alla prova le loro abilità in cucina. Si potrebbe anche dimostrare i modi per migliorare il valore nutrizionale dei favoriti meno salutari, per esempio, incoraggiare gli adolescenti a fare pizze pita pane con formaggio magro, salsa marinara e una varietà di verdure fresche invece di comporre la pizza locale comune per una consegna grassa
rendendo l'esercizio Fun

Il 9 ° grado è un momento in cui molte scuole smettono richiedendo agli studenti di prendere palestra,. mentre alcuni adolescenti possono già partecipare a un dopo sport scolastico per ottenere il loro esercizio quotidiano in, altri possono cadere il carro. Incorporare alcune idee innovative di esercizio nel vostro programma di fitness per incoraggiare gli adolescenti a rimanere attivi e divertirsi. Per esempio, promuovere alcune strategie divertenti per rimanere in forma che non necessariamente sentire come esercizio. Incoraggiare i topi da centro commerciale di indossare un pedometro durante lo shopping per calcolare la distanza totale camminano durante ogni baldoria. Un'altra idea potrebbe essere quella di incoraggiare gli appassionati di musica di alzarsi e ballare ai loro brani preferiti per un importo alloted di tempo ogni giorno.
Promuovere abitudini di sonno sano

Ottenere sonno sufficiente è una componente essenziale di un regime di fitness sano in quanto supporta i processi cruciali come la funzione del cervello. Livellatrici nono sono maestri di dormire in nei fine settimana, e anche se potrebbe venire attraverso come la pigrizia a genitori, adolescenti richiedono più sonno rispetto ad altri gruppi di età. Mentre alcuni ragazzi possono funzionare in 8,5 ore di sonno, l'adolescente medio richiede 9,25 ore di sonno, la maggior parte dei ragazzi non ricevono tale quantità di sonno. Incoraggiate i vostri nono livellatrici a prendere sonnellini per ottenere il sonnellino extra, e incoraggiarli a evitare i prodotti contenenti caffeina, in particolare intorno a dormire.
Igiene personale Concetti

Anche se alcuni 9th selezionatori dovrebbero avere la loro igiene programmare giù ormai, alla fine degli anni calzoncini possono essere confrontati con i nuovi concetti riguardanti la pulizia. Continuare a spingere le aree standard di igiene personale, come lavarsi le mani per evitare la diffusione di germi, così come spazzolino e filo interdentale i denti per promuovere la salute dentale; tenere il passo con questo tipo di cose può aiutare nono livellatrici di rimanere in pista in altre aree del forma fisica generale. E se il 9 ° grader serve veramente per la componente di esercizio del piano di fitness, incoraggiare un po 'di tempo sotto la doccia per mantenere gli occhi di tutti felici.