Come prevenire l'obesità teenager

obesità adolescenziale è una preoccupazione crescente per molti genitori. Stili di vita sedentari, bevande zuccherate, aumento del consumo di cibo spazzatura e la genetica sono tutti fattori che contribuiscono all'epidemia di obesità adolescenziale in America. I bambini che sono in sovrappeso o obesi faccia un elevato rischio per futuri problemi di salute, tra cui malattie cardiache, cancro, diabete e altre malattie. Ancora, i genitori possono svolgere un ruolo importante nel prevenire l'obesità adolescenziale. Istruzioni
1

iscrivere i vostri figli in attività sportive. Quando i vostri figli sono giovani, permettere loro di provare diversi sport per scoprire cosa di cui godono. Mantenere i vostri bambini attivi li aiuterà a mantenere il peso in eccesso a bada come entrano loro adolescenza.
2

Incoraggiate i vostri figli a giocare fuori e limitare la quantità di tempo trascorso a guardare la televisione e giocare con i videogiochi. Rimanendo all'interno e videogiochi contribuire all'aumento di peso adolescente. Portate i vostri bambini al parco, piscina comunità o portarli fuori per andare slittino o pattinaggio sul ghiaccio nei mesi invernali. Insegnate ai vostri figli che rimanendo attivo non è un lavoro duro, ma può essere molto divertente. Dare il buon esempio, facendo parte l'esercizio della vostra routine quotidiana.
3

insegnare ai vostri figli l'importanza di un'alimentazione sana e, ancora una volta, dare il buon esempio. Nutrire i vostri figli cereali integrali, frutta, verdura e proteine ​​magre. Se si abitua a mangiare sano come i bambini piccoli, sono più propensi a continuare a fare scelte alimentari sane che invecchiano.
4

Preparare i pasti prima del tempo. Fare pasti a casa può essere difficile quando gli orari sono ricche. Prendetevi il tempo una volta alla settimana per cucinare i pasti per il resto della settimana. È possibile effettuare i pasti, come il pollo al forno, che è un blocco, poi scongelare quando necessario. Se si dispone di piatti pronti per andare a casa, si può evitare di mangiare fast food quando siete a corto di tempo.
5

Eliminare le bevande zuccherate dalla dieta dei vostri bambini. Le calorie in eccesso possono facilmente mettere su i chili. Bere molta acqua non è solo un bene per la salute dei vostri bambini, promuove anche la perdita di peso sano e di manutenzione.