Come ottenere Magro per adolescenti

Come i bambini crescono nella loro adolescenza, si preoccupano di più su aspetto e confrontarsi con altri amici adolescenti e coetanei. Peso preoccupa gli adolescenti che non possono essere sicuri del modo più sicuro e migliore per perdere chili indesiderati. Essere troppo magro o sovrappeso può influire negativamente sulla vostra salute, consultare il medico per una gamma di peso sano che funziona per il vostro corpo. Guardando come modelle e attrici non dovrebbe essere il tuo obiettivo, ma si sforzano di avere un corpo sano e una buona immagine di sé. Istruzioni
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Determinare un peso nominale. Assicurarsi che sia realistico, sulla base del parere del medico e tipo di corpo.
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una data obiettivo per la perdita di peso. È possibile impostare una data meta finale, e lavorare per "piccoli passi" lungo la strada. Linee guida sicure e salubri media una perdita di peso di un chilo o due sterline alla settimana, non più di 10 chili in un mese. Essere realistici circa la vostra perdita di peso. Non hai guadagna tutto il tuo peso durante la notte, e non sarà in grado di perdere rapidamente sia.
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modificare le abitudini alimentari. Consumare la colazione. Leggere bere con attenzione le etichette per controllare le calorie nascoste, si sommano rapidamente. Evitare il cibo spazzatura e fare scorta di frutta e verdura. Essi offrono scelte calorico sani e si riempiono velocemente di snack zuccherati con calorie vuote e nessun valore nutritivo. Mangia più lentamente, il vostro stomaco vi farà sentire sazi più rapidamente
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Esercizio.. Quando si bruciano più calorie che si consumano, si perde peso. Esercizio aumenta il metabolismo, aiuta il vostro uso alimentare corpo in modo più efficiente, agisce come un antidepressivo naturale e favorisce il benessere generale.