Come perdere 20 chili quando si è 12 Anni

Combattere l'obesità infantile comporta insegnare ai bambini e ragazzi come fare scelte sane in nutrizione e la forma fisica. Tutti dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un programma di perdita di peso, ma i giovani - che, in particolare, hanno una notevole quantità di peso da perdere - dovrebbe incontrarsi con un pediatra. I medici possono verificare che un bambino è in sovrappeso e dare ai genitori una gamma di peso sano e obiettivo perdita di peso. Dopo aver parlato con un medico, l'introduzione delle modifiche dello stile di vita è indispensabile se si è un 12 anni la speranza di perdere 20 libbre. Istruzioni
1

modificare le abitudini alimentari. Aumentare la quantità di frutta e verdura fresca, mentre sostituendo i carboidrati semplici come pane bianco con carboidrati complessi, come alto contenuto di fibre e pane integrale. Cibo spazzatura limite, snack preconfezionati e bibite zuccherate.
2

aumentare l'attività fisica. A 12 anni, dovrebbe esercitare moderato per almeno 30 minuti al giorno. Questo esercizio può essere una passeggiata solitaria per il quartiere o l'esercizio che viene da aderire ad una squadra sportiva, iscrivendosi a un corso di danza o di giocare in un parco giochi.
3

Incoraggiare la famiglia a partecipare in attività sane con voi. I bambini spesso modellare le abitudini di esercizio della loro madre e iParenting rapporti che i genitori in sovrappeso aumentano i bambini in sovrappeso. Esercizio e mangiare a destra come una famiglia crea un ambiente domestico di sostegno reciproco e sana.
4

entrare in un campo di perdita di peso per i bambini durante l'estate. Perdita di peso campi insegnano pre-adolescenti sane abitudini alimentari e attività fisiche mentre loro fanno amicizia con i bambini che soffrono di problemi simili.