Il modo migliore per diventare più alti, come un adolescente

scienza del giornale scientifico americano riferisce che negli ultimi 150 anni l'altezza media delle persone nei paesi industrializzati è aumentato di quattro pollici. Citano una migliore nutrizione infantile come il fattore principale di questo aumento. Se sei un adolescente ancora nei vostri stadi di crescita, ci sono modi per aiutare il tuo corpo a crescere. Cose che ti serviranno
pull up bar
Yoga mat
Frutta
Uova
Pane
Orange Juice
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Eat una mela o banana subito dopo ti svegli per dare al vostro corpo una sferzata di energia per un esercizio di mattina.
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esercizio per almeno 30 minuti. Cardio esercizi come la corsa, il ciclismo o il nuoto mantenere una frequenza cardiaca rapida, riducendo al minimo l'impatto sul corpo. L'esercizio stimola l'ormone della crescita di rilievo trovato nella ghiandola pituitaria, l'ormone della crescita umano (HGH), secondo Gainheight.com
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pendono da un pull up bar per cinque minuti. La crescita più alto Guida sito web riferisce che appeso decomprime e allunga la colonna vertebrale e le articolazioni, che aiuta l'organismo a crescere più alto.
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mangiare una colazione equilibrata. Bere succo d'arancia, mangiare carboidrati integrali, uova, yogurt, latte e formaggio di proteine ​​e calcio. Le proteine ​​e calcio stimolano ossa e la crescita muscolare, mentre le vitamine del succo d'arancia e le carboidrati forniscono energia per il vostro corpo per tutta la giornata.
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mangiare un piccolo pasto ogni 2-3 ore, a seconda quando avete fame. Pasti abbondanti rendere il vostro rilascio di insulina corpo di regolare i livelli di zucchero nel sangue, che sopprime l'ormone umano della crescita del corpo. Dopo piccoli pasti, il tuo corpo può convertire tutti i nutrienti più facilmente in energia per la crescita muscolare. Mangiare 5-7 piccoli pasti al giorno invece di tre grandi pasti.
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mangiare l'ultimo pasto della giornata almeno due ore prima di coricarsi. Non mangiare a destra prima di dormire come il tuo corpo non è in grado di convertire correttamente il cibo in energia e la crescita muscolare. Invece memorizzato in grasso.
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La Guida Crescere Taller raccomanda un esercizio prima di coricarsi per rafforzare i muscoli della schiena e legamenti, aiutandoli a crescere. Sdraiati a pancia in giù e allungare le braccia di fronte a voi con i palmi verso il basso. Tenere le gambe dritte e sollevare la gamba destra e il braccio sinistro fuori dalla terra. Prova a tenere la posizione per cinque secondi. Ripetere la posizione con l'altra gamba e braccio. Fate questo di routine quattro volte, raddoppiando la quantità di secondi di tenere le membra dal pavimento ogni volta fino a raggiungere 20 secondi.

Consigli e avvertenze

Sigarette>, alcol e droghe può stint la vostra crescita. Dormire almeno otto ore a notte. Il corpo ha bisogno di tempo per riposare e rigenerarsi
Referenze
  Guadagno Altezza:. Ottenere un aumento di altezza utilizzando i modi giusti
  crescere più alto: tre tratti efficace per ottenere Altezza
Risorse
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