Come costruire il muscolo per i bambini

programma di costruzione muscolare di un bambino non dovrebbe essere solo una versione ridotta di regime di allenamento con i pesi di un adulto. Costruzione muscolare per i bambini non deve essere confuso con il sollevamento pesi, bodybuilding o di potenza di sollevamento. Questi sono fortemente disapprovato per i bambini, in quanto possono rischiare lesioni alle ossa in crescita, muscoli e joints.Kids non possono costruire il muscolo fino a quando raggiungono la pubertà, perché è quando i loro corpi iniziano a produrre ormoni. Sollevamento pesi può essere un buon modo per rafforzare i muscoli, ma non è un'attività sicura per i bambini che sono senza sorveglianza. Come in ogni sport, è consigliabile avere il vostro bambino visitare un medico prima di iniziare un programma di costruzione muscolare. Finché forma corretta e la supervisione sono impiegati, questi esercizi sono abbastanza sicuro per i bambini a svolgere ogni giorno. Istruzioni
costruzione muscolare nei bambini
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I bambini dovrebbero bere latte, mangiare un sacco di cibo, e ottenere molto di riposo. Se il vostro bambino sta mangiando una dieta equilibrata che comprende alimenti come il pollo magro e di carne, pesce e legumi, lui o lei non dovrebbe avere bisogno di proteine ​​in polvere supplementare o integratori alimentari.
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iniziare con una attività di costruzione muscolare sicuro e semplice, come ad esempio la modifica push-up. Mostra il tuo bambino a riposare le sue ginocchia sul pavimento e spingere verso l'alto con entrambe le mani, tenendo il corpo piatto come una tavola. Il bambino dovrebbe abbassare il corpo quasi al pavimento, quindi ripetere.
3

lavorare i muscoli addominali. Istruire il bambino a entrare nella posizione della plancia. Rendere il suo corpo in una tavola piatta appoggiata sugli avambracci e le punte dei piedi. Testa e collo dovrebbero essere in una posizione neutra per evitare sforzo del collo. Avere il vostro bambino mantenere questa posizione fino a quando non si stanca. Ripetere due volte.
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avvio su un regime di peso-formazione di base con i manubri più leggeri e lavorare da lì. I bambini, in genere, devono essere in grado di sollevare un peso con la tecnica corretta per circa 10 ripetizioni. Se non riescono a sollevare il peso di almeno sette volte, quindi il peso è troppo pesante. Considerare consulenza con un personal trainer in una palestra. Molte palestre offrono almeno una sessione gratuita di formazione personale quando si uniscono al fine di mettere su una procedura sicura ed efficace.
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alternativo per saltare e fare jogging. Rendere divertente da giocare una partita di caccia o tag con il vostro bambino. Prima di conoscerla, entrambi di voi avranno funzionato.