Dieta completa per una teenager

Adolescenti bisogno di mangiare cibi nutrienti quotidiano come ancora stanno crescendo. Cibo non dovrebbe mai diventare un problema difficile come gli adolescenti non piace sentirsi dire cosa fare. Incoraggiare un'alimentazione sana, avere selezioni sane intorno alla casa, e non preoccupatevi di ciò che il vostro teen sta mangiando quando si è lontani da casa. Dare loro scelte di cereali, frutta, verdura, carne e amidi che cadono nell'arena di cibo sano. Benefici di sano Riscaldamento

Il vantaggio principale per gli adolescenti mangiare sano è che contribuirà a garantire che hanno un età adulta sana. E 'importante avere adeguata di proteine ​​per la crescita, la salute della pelle, unghie e muscoli. I carboidrati ricchi di fibre darà loro energia, nutrire il loro sistema nervoso e gli organi interni. Grassi come gli oli di oliva e di colza sono importanti per aiutare i nutrienti di trasporto tra cui molte vitamine in tutto il corpo e anche proteggere tutti gli organi vitali.
Colazione

Cercare di ottenere il vostro teen presto per fare colazione, soprattutto nei giorni di scuola, per il pasto più importante della giornata. Keep it simple, con cereali integrali e frutta o cereali integrali pane tostato con burro di arachidi naturale e miele. Se hanno tempo, cucinare alcune uova che sono ad alto contenuto di proteine, con pane tostato e frutta. Dovrebbero essere in gran fretta mandarli via con un frullato di andare. Fare il frullato con proteine ​​in polvere, yogurt e frutta.
Pranzo

Il pranzo è il pasto che spesso non hanno alcun controllo. Se il teen prende ancora il pranzo a scuola, si può essere fortunati. Confezione un sandwich di tacchino sano con lattuga, pomodoro e senape, tagliare le verdure, patatine di mais e frutta fresca. Se mangiano a scuola in mensa, forse hanno imparato dalle vostre scelte sane a casa per fare le scelte giuste.
Dinner

cena è il tempo della famiglia, e si può essere responsabile per cucinare un pasto completamente sano e delizioso. Chiedi sempre i vostri ragazzi quali sono i loro cibi preferiti sono, come il loro gusto nel cibo può cambiare abbastanza spesso. Assicuratevi di avere una grande insalata verde, verdure fresche e un amido, come riso, patate dolci o pasta. Si può cucinare una proteina a basso contenuto di grassi, in quanto è un bene per tutta la famiglia. Aggiungere l'olio d'oliva per l'insalata e le verdure cotte per il gusto e la buona salute. Nel caso in cui i vostri bambini non possono farlo a tavola a causa dei loro impegni, cercare di avere avanzi su un piatto in frigorifero per quando tornano a casa.
Snacks

Ci sono molti spuntini soddisfacenti per gli adolescenti. Spesso sono famelico al ritorno da scuola e saranno felici con le selezioni sani. Hanno grandi ciotole di frutta, cut-up verdure con salse a base di yogurt e maionese a basso contenuto di grassi, e le patatine e salsa sono spesso un grande favorito. I bambini sono spesso resistenti a qualsiasi cosa che pensano è troppo nutriente, in modo a volte meno parlare di ciò che è "buono per loro" è meglio.