Perché gli adolescenti dovrebbero mangiare sano?

Molti adolescenti storcere il naso a una sana alimentazione e preferire cibi spazzatura contenenti grassi saturi, sale e zucchero. Tuttavia, al fine di un corretto sviluppo e la prevenzione delle malattie, gli adolescenti hanno bisogno di una dieta sana che contiene sostanze nutritive necessarie. Ossa

Helpguide.org dice adolescenti hanno bisogno di alimenti contenenti calcio per avere ossa forti, che aiuta a prevenire le fratture e di osteoporosi più tardi nella vita. Mangiare 1200 mg di alimenti ricchi di calcio, come il latte a basso contenuto di grassi, soddisfa le esigenze di calcio per gli adolescenti.
Energia

Per l'energia, gli adolescenti dovrebbero mangiare ferro- alimenti ricchi, tra cui i cereali integrali, verdure a foglia verde, fagioli, pollo e noci. Centro Pediatrico di Boston per la salute delle giovani donne, dice una dieta sana aiuta gli adolescenti mantenere l'energia per tutto il giorno, soprattutto se sono coinvolti nello sport.
Mestruazioni

adolescente le ragazze hanno bisogno di una dieta sana per regolare le mestruazioni. Morire di fame o eccesso dieta provoca ritardo mestruazioni. Il consumo di 15 mg di ferro previene l'affaticamento da perdita di sangue durante le mestruazioni.
Crescita muscolare

Cibi sani che contengono proteine ​​di aiutare gli adolescenti a crescere e mantenere i muscoli. Alimenti ricchi di proteine ​​includono carni magre rosse, pesce, pollo, soia, fagioli e noci.
Weight Control

Sempre più giovani stanno sviluppando peso-correlate condizioni come la pressione alta, colesterolo alto e diabete di tipo 2 a causa di malsano mangiare e di vivere. Una dieta sana aiuta gli adolescenti con il controllo del peso e diminuisce l'insorgenza di gravi condizioni di salute. Maschi crescente bisogno di circa 2.500 calorie e femmine crescente bisogno 2.000 calorie.