Piani di dieta sana per gli adolescenti

Ottenere il vostro teen di seguire una dieta sana è un'esperienza stimolante. Cerca di non preoccuparti di quello che il vostro teen mangia fuori casa, come probabilmente non sarà in grado di controllare questo. Secondo la Mayo Clinic, l'obesità adolescente è in aumento, così alcuni cambiamenti di dieta sono in ordine. Hanno un sacco di spuntini sani nella vostra casa in ogni momento, prendere tempo per pianificare i pasti nutrienti e far loro qualche volta partecipano alla preparazione. Suggerimenti dolci per una sana alimentazione, per motivi legittimi, funzionano molto meglio di lezione. Colazione piano

Assicurati di ottenere il vostro teen dal letto abbastanza presto per fare colazione. Pane tostato di grano intero con il burro di arachidi è di solito uno dei preferiti e molto sano. Un pezzo di frutta fresca sarà una grande aggiunta. Cereale freddo è generalmente ben tollerato da adolescenti, e scegliere quella più sana fatta di cereali integrali. Controllare in anticipo per essere sicuri che il cereale è accettabile. Qualora il vostro teen è in fuga e non interessati a colazione, un bicchiere di latte o succo di frutta pronta per il consumo facile, e loro un pezzo di pane tostato in un sacchetto di plastica a prendere sulla strada fuori mano.

Il pranzo piano

Se il vostro teen è amichevole a prendere il pranzo a scuola, siete fortunati. Potete imballare cut-up verdure, frutta fresca, e una proteina ricca di tonno, arrosto di manzo o tacchino a sandwich. È, ovviamente, non sarà lì a sorvegliare il loro mangiare, ma se hanno fame abbastanza mangeranno ciò che è stato. Più i ragazzi sono introdotti piatti sani, più è probabile che si svilupperà un gusto per gli alimenti nutrienti.
Dinner piano

La cena è il momento in cui avere il massimo controllo con il cibo. Ne fanno un punto per vedere che la famiglia ha caricato questo pasto il più spesso possibile. Chiedete ai vostri adolescenti ciò che gli alimenti che piace, e molto probabilmente troverete selezioni sani che si adattano i loro desideri. Incoraggiarli a provare le verdure, e lasciarlo andare, se non vogliono mangiare più. Hanno un sacco di insalate di verdure fresche con i loro condimenti preferiti. Si può cucinare le patate dolci, riso e pasta integrale, e aspettare e vedere come li vogliono. Alimentare Stagione bene e renderlo il più gustoso possibile. Dolci dovrebbe essere quasi sempre frutta fresca.
Snack

Snack sono enormi per gli adolescenti. Arriveranno a casa da scuola affamati. Se la casa è piena di frutti sani, verdure con salse, popcorn, e tortilla chips con salsa, se ne andranno per esso. Se i vostri figli hanno gravi golosi, cuocere i biscotti che sono a basso contenuto di grassi e zuccheri e di avere frutta nella pastella. Trovare continui modi per mantenere la dieta di un adolescente nutriente prende un po 'di lavoro, ma sane abitudini durerà tutta la vita.