Teen Girls Esercizio Tips

Teen ragazze hanno bisogno di esercizio fisico per una serie di motivi. I loro corpi sono in rapida evoluzione, e una maggiore indipendenza può portare a cattive abitudini alimentari, l'esercizio fisico può aiutare a bilanciare le cose. Molti adolescenti in realtà esercitano meno nel corso di questi anni cruciali, in parte a causa di insicurezze, ma anche per altre attività consumano il loro tempo. Se sei una ragazza adolescente, ecco alcuni consigli per aiutarvi a rimanere in pista. Stretch

La cosa più importante che puoi fare è di stretching prima e dopo l'esercizio. Questo aiuterà a prevenire gli infortuni, e impedirà muscoli da costruire e diventare ingombrante come i muscoli ragazzi cercano. Lo stretching dopo l'esercizio allunga i muscoli in modo da avere magra, tonica linee, non un muscolo-uomo costruire.
Dieci-quindici minuti di cardio

Dopo lo stretching, scaldare il corpo con dieci-quindici minuti di esercizio cardiovascolare. Cardio può essere danza, corsa, jogging, saltare la corda, salire le scale o andare in bicicletta. Uno qualsiasi di questi esercizi porterà la frequenza cardiaca ad un livello in cui è possibile bruciare i grassi e costruire massa muscolare magra.
Dieci minuti di pesi

La maggior parte delle ragazze adolescenti evitare il sollevamento pesi, pensando che sarà costruire le armi e farli apparire come ragazzi. Questo non è vero. Luce pesi sarà mantenere i muscoli tonici, e funzionerà muscoli che non utilizzate nel corso di un giorno normale. Ripetizioni lente di riccioli di base del braccio, il braccio teso di risalita, e il lavoro di formazione di back-resistenza vi aiuterà a mantenere tonica e migliorare la postura.
Ottenere i tuoi amici coinvolti

Fare esercizio divertente per ottenere i vostri amici coinvolti. Unisciti a una squadra sportiva e andare in palestra insieme. O incontrarsi con alcuni amici al parco, tratto, a piedi e poi giocare una partita di basket o pallavolo o fare un po 'di yoga e pilates insieme in erba. A turno, avere una persona di essere l'insegnante di fitness, e proseguire come se lei è il tuo allenatore personale. Si arriva a stare insieme e aiutare il vostro corpo allo stesso tempo.