Come mantenersi in salute come un teenager

Gli adolescenti hanno bisogno di mantenere la loro salute proprio come un sessantenne deve fare. La lettura di questo articolo vi insegnerà come rimanere sano come un adolescente.
Istruzioni Mangia
1

mangiare almeno tre pasti al giorno. Anche se non si può sempre ottenere il 100 per cento di tutta la vostra alimentazione giornaliera raccomandata, gli adolescenti hanno bisogno di mangiare almeno tre pasti e non più di sei pasti al giorno. Sia che siate sommersi da lavoro scolastico o sportivo, bisogna sempre trovare il tempo per mangiare, perché alcuni valori nutrizionali si possono trovare solo nel cibo che consumano e non in un multivitaminico e viceversa. Se hai bisogno di una dieta speciale, si consiglia di consultare il vostro medico per l'assistenza.
2

Prendere in considerazione un multivitaminico quotidiano. I bambini crescono di più durante la loro adolescenza e hanno bisogno di tutto il nutrimento che possono ottenere e questo nutrimento non verranno sempre dal cibo. Si raccomanda che gli anni dell'adolescenza prendere un multivitaminico ogni giorno (di solito al mattino durante la colazione) per compensare la nutrizione che possono essere state perse nei pasti normali che l'adolescente consuma ogni giorno.
3

Rimani attivo. Molti adolescenti scelgono di fare sport per mantenersi in forma, ma non importa come lo fai, gli adolescenti hanno bisogno di esercitare regolarmente, proprio come gli adulti. Si raccomanda che si allena 3-5 volte alla settimana (a seconda della vostra età e la salute attuale). Gli adolescenti che sono in dubbio su cosa fare per rimanere attivi dovrebbero chiedere ai loro genitori per l'assistenza o prendere un appuntamento con il vostro medico in modo che possa aiutarvi in ​​modi per diventare e rimanere attivi.