Come affrontare i problemi di sonno teen

Gli adolescenti possono avere problemi di sonno, proprio come gli adulti o bambini piccoli. Molti adolescenti soffrono di privazione del sonno, l'insonnia, la sindrome delle gambe senza riposo e sonnambulismo. Spesso il problema più grande di un adolescente non è dormire a sufficienza, ma non ci può essere una causa di fondo per la stanchezza di un adolescente. Ecco come fare per andare a fondo di problemi di sonno del vostro adolescente. Istruzioni
1

Assicuratevi che il vostro adolescente è sempre almeno 8 1/2 a 9 1/2 ore di sonno per notte. Questo non è sempre possibile con la scuola e le attività extra-curriculari. Una o due notti a settimana di meno ore di sonno possono essere a posto.
2

Lasciate che il vostro sonno adolescente a quando lui rimane fino a tardi per una funzione della scuola la notte precedente. Dormire passato 8:00 del mattino di Sabato o anche in un giorno di scuola, li aiuta a recuperare il molto bisogno di riposo.
3

Cercate di limitare le notti il ​​teen manca su sonno . Parlate principale del vostro adolescente se le attività extra-scolastiche stanno tagliando nel suo sonno.
4

Limitare l'accesso alla caffeina e zucchero in serata. La maggior parte delle adolescenti bevono troppe bevande con caffeina che tendono a causare notti insonni.
5

Osservare il vostro sonno adolescente. Russare in modo regolare, l'acquisto di un prodotto per aiutare la vostra fermata adolescente. Il russare può essere la causa molte notti agitate. Consultare un medico se il prodotto over-the-counter non aiuta.
6

Stabilire una routine di andare a dormire per il vostro teen. Tenere un registro della quantità di sonno vostro teen ottiene ogni notte. Se è abitualmente meno di quanto dovrebbe essere, applicare nuove linee guida del sonno di convincerlo a letto prima di notte.