Quali sono i vantaggi di fitness per gli anziani

"Se non lo usi, lo perdi" può essere un modo di dire banale, ma c'è di vero? - Soprattutto con l'avanzare dell'età. Se smettiamo di esercitare, soprattutto quando si passa dai 50 anni, i nostri corpi iniziano a decadere, secondo il dottor Henry S. Lodge, autore del più giovane prossimo anno e più giovane l'anno prossimo per le donne. Egli fa notare che i nostri corpi sono programmati per crescere o decadere, e l'esercizio fisico dice al corpo di crescere. Esercizio aerobico

esercizio aerobico rafforza il cuore e polmoni e aiuta a mantenere un peso sano. Mantenersi fisicamente attivi e di esercitare regolarmente può migliorare l'umore e alleviare la depressione, e prevenire o ritardare alcuni tipi di cancro, malattie cardiache e diabete, secondo il National Institute on Aging.
Pesi

Allenamento con i pesi aiuta a costruire la forza muscolare. Questo aiuta con le attività quotidiane, come salire le scale, fare shopping e trasportano i pacchetti, consentendo gli anziani a mantenere la loro indipendenza.
Disease Prevention /Controllo

Mantenersi fisicamente attivi esercitando su base regolare può migliorare la salute di alcuni anziani che hanno già malattie e disabilità, secondo il National Institute on Aging. L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute delle persone già fragili pure.
Solitudine e stress

Sia la solitudine e lo stress decadimento grilletto, secondo il dottor Lodge. Entrando in una attività di esercizio di gruppo, sia che si è a piedi, in bicicletta, giocare a tennis o partecipare a una lezione di ginnastica, questo non mancherà di tenere gli anziani collegati con gli altri, mentre allo stesso tempo esercitare il vostro corpo. L'esercizio fisico regolare favorisce anche il sonno migliore.
Migliora l'equilibrio

esercizio fisico regolare migliora la forza, la flessibilità, la resistenza e la postura, così come aiuta a prevenire la perdita di massa ossea, tutti che aiuto con equilibrio - la riduzione del rischio di caduta

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