Esercizi di mente per Anziani

Gli anziani che svolgono esercizi di mente durante gli anni d'argento ricevono numerosi vantaggi. La ricerca mostra che i relativi all'età di memoria perdita deriva da una mancanza di esercizio mentale, ma con la stimolazione adeguata, anche in età avanzata il nostro cervello può continuare a imparare e crescere nuovi neuroni. E non è mai troppo tardi per iniziare. Esercizi fisici per la Mente

mente di base e benefico esercita spesso effettivamente iniziare con il corpo. La maggior parte sono molto semplice e non richiede molto tempo. Provate un esercizio facile al mattino prima di alzarsi dal letto o dopo la seduta per un lungo periodo di tempo: lentamente muovere, spostare e allungare le dita dei piedi. Quando abbiamo Wiggle nostri piedi, stimoliamo il nostro cervello ed i nostri organi interni. L'esercizio vi renderà più attenti in modo più rapido, ed è energizzante.

Molti esercizi sono semplicemente una questione di fare una normale attività in un modo insolito. Dal computer, usare il mouse con la mano opposta. Lavarsi i denti con la mano opposta, mangiare con la mano opposta, o trascorrere una giornata facendo tutto con il vostro lato non dominante. E cercare di vestirsi con gli occhi chiusi
Brain Games

Un altro tipo di esercizio mentale è più direttamente mentale, ma ancora molto facile da integrare nella vostra vita quotidiana.: prova a cercare i modelli in attività quotidiane, e organizzando attivamente. Fare un elenco di 15 articoli dal negozio di alimentari, e poi metterli in categorie a seconda delle sezioni in cui si trovano in negozio. Organizza i tuoi farmaci per frequenza e fare un grafico di quando a prenderle. Fate una lista di compleanno dei vostri amici e familiari. Reshelve tuoi libri per argomento e autore. Trovare modi utili per vedere i modelli del mondo che aiuterà la vostra memoria.

Tenere la mente acuta, continuando a imparare cose nuove e, attraverso la lettura o classi. Word e il numero di giochi come Scrabble, Sudoku, cruciverba, e anche il bingo potranno anche mantenere il cervello attivo. Provate a sfidare la vostra intelligenza quotidiana facendo i puzzle nella carta, la pratica di uno strumento o di mestiere, imparare una nuova lingua e la lettura di riviste di notizie o libri di storia.
Stile di vita e atteggiamento

Evitare alcol, sigarette e droghe per proteggere sia il vostro corpo e la mente. Inoltre, mangiare sano e mantenere uno stile di vita attivo e collegato: fare passeggiate quotidiane, volontariato, prendere o insegnare classi, vedere gli amici e di essere sociale. Pratica il pensiero positivo e le tecniche di riduzione dello stress come la meditazione e la respirazione consapevole per alleviare l'ansia, mantenere la pressione del sangue verso il basso, aiutano a dormire meglio e di mantenere la vostra vita piena di amore e risate - tutte le cose che portano ad una mente più acuta
.