Come allenarsi come Jessica Biel

Jessica Biel ha un corpo che è invidiato da molti. Il suo corpo è diventato prima notizia quando era di formazione per il film "Blade: Trinity" ed è rimasto un tema caldo da allora. Lei è nelle riviste regolarmente, spesso facendo un allenamento. Se si desidera allenarsi come Jessica Biel, ecco come fare. Istruzioni
1

ottenere all'aperto il più possibile. Camminare il vostro cane tutti i giorni come Jessica fa e trascorrere il tempo giocando sulla spiaggia. Lei è spesso visto giocare a frisbee con il suo cane, giocare a beach volley o di altre attività al di fuori che sono altrettanto divertente quanto sono un allenamento. Se non sei vicino a una spiaggia, raggiungere il parco più vicino.
2

Warm up prima di ogni allenamento. Per riscaldare come Jessica, includere un affondo a piedi da in piedi con i piedi uniti. Un passo fuori con il piede destro poi piegare con il ginocchio e tuffo verso il basso per essere ancora con il ginocchio, passo insieme e ripetere 10 volte per gamba.
3

Sollevare pesi più volte alla settimana per costruire e mantenere un buon tono muscolare come Jessica. Utilizzare i pesi inferiori, come 5 o 10 pesi lb e fare più ripetizioni (circa 3 serie di 15 ripetizioni). Focus su tutte le principali aree - chiave, parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo -. In ogni sessione di allenamento della forza
4

Do metriche veli saltando su e giù in alcune mosse. Una tale mossa è avviato da in piedi a terra e saltando su una superficie piana, ad esempio un passo. Saltate giù e continuare questa azione per circa 20 ripetizioni.
5

Includi attività cardiovascolare in ogni allenamento. Jessica spesso jogging e sprint, ma come detto al punto 1, che fa altre attività all'aria aperta come il calcio e la pallavolo. Ricevi una varietà mescolandolo di frequente.