Come prevenire la caduta

Anziani affrontare gravi conseguenze da inciampare e cadere. Ogni anno, le cadute sono la principale causa di morte accidentale per quelli oltre i 65 anni. Molti di questi incidenti che cadono tragici sono prevenibili. Diminuendo le probabilità di cadere, si può rimanere sani e indipendenti. Istruzioni
1

esercizio ogni giorno. Trova un programma di esercizi che ti piace, e farlo fedelmente. Spostare molto ogni giorno. Spostamento non deve essere sudato e faticoso per essere efficace. Quando si esercita, si stanno rafforzando i muscoli e le ossa che vi aiuteranno a rimanere in posizione verticale se viaggio. Costante esercizio fisico, come camminare, può rafforzare le ossa per aiutare a prevenire un hip dalla rottura prima o dopo una caduta. Sollevamento pesi è uno dei migliori tipi di esercizio fisico per mantenere i muscoli nucleo forte.
2

un appuntamento adesso per ottenere sia la vostra visione e un controllo dell'udito. Questi due sensi vitali hanno bisogno di essere al meglio per voi per evitare cadute. Avere controlli regolari come consigliato dal visione e dell'udito professionisti della salute.
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Chiedete e la ricerca degli effetti collaterali di tutti i farmaci che sta assumendo. Alcuni farmaci possono causare l'equilibrio e la coordinazione ridotto. Se questo è il caso, si rivolga al medico per i farmaci alternativi che non influenzano negativamente il vostro equilibrio. Evitare di bere alcolici, in quanto danneggia anche l'equilibrio e la coordinazione.
4

Spostare con attenzione ad un ritmo costante. Al momento di alzarsi, alzarsi lentamente per evitare vertigini momentanea. Utilizzare un bastone o un deambulatore se ne avete bisogno.
5

Indossare scarpe buone, ben attrezzata con tacchi bassi. Calzaturifici stanno facendo molti più stili di scarpe comode che in realtà hanno un certo stile a loro. Non indossare tacchi alti, infradito o scarpe larghi.
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Butta via tutti i tappeti e stuoie tiro che si potrebbe scivolare su. Cancella tutto il disordine da scale e pavimenti. Utilizzare un sacco di luci e lucine troppo. Controllare corrimano per robustezza. Riparare quelli che sono traballante. Considera di installare un ascensore scala, se necessario.
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acquistare un sistema di risposta d'emergenza. Se fai cadere e farsi del male, è possibile chiedere aiuto immediatamente con uno di questi sistemi.