Come far fronte alle fasi di invecchiamento

Con la celebrazione di ogni compleanno è il fatto inevitabile che i nostri corpi sono da 1 anno in più. Ad un certo punto, tutti cominciano a rallentare. L'invecchiamento è solo una delle fasi naturali della vita, per essere il più attivi è possibile nei tuoi anni più tardi, si può vivere la vita al massimo. Istruzioni
1

Disporre di uscire di casa il più possibile per mantenere il morale alto. Pianificare come molte attività come il tempo e la mobilità consentono.
2

impegnarsi in un programma di fitness. Questo non significa che dovete prendere una lezione di aerobica o di iniziare a fare jogging, vuol dire stare fisicamente mobile. Pianificare una passeggiata quotidiana e allungare i muscoli per tenerli flessibile. Parlate con il vostro medico circa gli esercizi che colpiscono parti specifiche del corpo che necessitano di terapia.
3

modificare la vostra dieta per tener conto delle mutate esigenze nutrizionali del vostro corpo. Ridurre l'apporto calorico, quando non sei più attivo sufficiente per mantenere il vostro peso a un livello ragionevole. Include un'ampia varietà di alimenti nutrienti che forniscono un sacco di calcio, ferro, proteine ​​e fibre.
4

Visita il dentista per garantire i denti naturali o protesi adattano in modo sicuro in modo da poter godere di una varietà di cibi. Macinare o tritare gli alimenti in piccoli pezzi se masticare è difficile.
5

combattere l'osteoporosi, completandola calcio nella vostra dieta. Se sei femmina, chiedete al vostro medico circa una routine di sostituzione degli estrogeni e di aumentare l'assunzione di prodotti caseari per prevenire problemi alle ossa.
6

consultare un oculista per problemi di visione che si verificano con il processo di invecchiamento. Alcune condizioni, come la degenerazione maculare, migliorano se si prendono vitamine e integratori, altri possono richiedere un intervento chirurgico
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socializzare con gli amici nella stessa fascia di età per favorire le relazioni in corso.. Le persone anziane possono diventano depresse se sono circondati da individui solo giovani. Associando con i vostri coetanei, si può sentire accettato e di valore.