Come esercizio, mentre seduto alla tua scrivania

Ogni giorno ci sono sempre più persone che fanno soldi online. Questo significa che ci sono più persone che sono seduti alla propria scrivania e non sul loro piedi fare esercizio. Per quanto stupido come alcuni dei passaggi riportati di seguito può sembrare, è meglio che sedersi tutto il giorno alla scrivania del computer non fare nulla. Se si segue la procedura descritta in questo articolo, si sarà in grado di esercitare almeno un po 'durante il lavoro on-line alla propria scrivania. Cose che ti serviranno
Desk
Chair
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1

Do rotoli di pancia quando non stai digitando! Spostare la pancia dentro e fuori e fino a quando o si è a corto di fiato o si può sentire il vostro stomaco ottenere un lavoro fuori. Sarete sorpresi da quanto di un lavoro fuori questo è davvero. I muscoli dello stomaco inizierà a seccarsi, ma brucerà un po 'di calorie, mentre il tuo seduti a leggere e-mail, gli articoli o la navigazione in internet.
2

Agitare le ginocchia ei piedi. Si può fare questo passo, anche se si sta digitando. Questo aiuterà con la vostra circolazione oltre a mantenere il corpo in movimento. Allunga la gamba sono consigliati anche mentre si lavora al computer per lunghe ore alla volta. Muovere le gambe dentro e fuori fino a quando si sente che gli esercizi per le gambe stanno lavorando.
3

Do testa e del collo esercizi quando si può. Muovere la testa in cerchio ogni tanto un po 'vi aiuterà a rimanere sveglio e motivato. È anche possibile fare esercizi spalla muovendo le spalle in cerchio.
4

esercitare i tuoi panini. Mentre seduto sulla sedia della scrivania, stringere e rilasciare i glutei più volte. Questo è consigliato per quelli di voi che lavorano in un ufficio privato o in casa. Se sei un rappresentante del servizio clienti, attendere fino a quando non c'è nessuno in giro e otterrete sguardi strani.
5

Esercitare i polsi. Quando non sta digitando sulla tastiera, fare esercizi di polso circolari. Questo vi aiuterà se avete dolore al polso temporanea o la sindrome del tunnel carpale.