Qual è il modo rapido per aumentare i livelli di testosterone e ridurre i trigliceridi?

Il mantenimento di un corpo sano è importante per ogni persona. Il testosterone è un ormone nel corpo che mantiene la salute generale e l'umore. I trigliceridi sono essenzialmente di grasso, secondo tutto il colesterolo di abbassare. Ci si può aspettare un cambiamento positivo nella umore, livello di energia e di salute generale, stimolando il testosterone e ridurre i trigliceridi. Aumentare i livelli di testosterone

Ci sono tre semplici modi per aumentare naturalmente i livelli di testosterone nel corpo.

Prima iniziare con l'esercizio fisico. Overexercising è tanto inefficace quanto non esercitano affatto, così limitare l'esercizio per 45 minuti fino a un'ora. Secondo The Hormone negozio, dopo questo tempo il corpo inizia a produrre alti livelli di cortisolo e quindi diminuisce i livelli di testosterone.

Si dovrebbe mantenere una buona salute mentale, evitando situazioni di stress elevato. Situazioni di stress possono causare gli ormoni dello stress, come l'adrenalina e il cortisolo, che uscirà nel corpo. Il rilascio di questi ormoni dello stress diminuisce la produzione di testosterone, secondo l'ormone Shop. Il sonno è anche parte della salute mentale, per cui è importante per ottenere un adeguato riposo durante la notte. Ogni adulto dovrebbe dormire circa otto ore.

, Infine, mantenere una dieta corretta. Secondo The Hormone negozio, proteine ​​stimola gli ormoni nel corpo, che regolano il rilascio di testosterone. Carboidrati limite, che consentirà di aumentare di zucchero nel sangue e hanno l'effetto inverso sul testosterone. Mangiare un sacco di verdure, frutta, e grassi buoni, come gli acidi grassi omega-3, che avranno l'effetto opposto dai carboidrati. Secondo The Hormone negozio, le diete che producono i migliori livelli di testosterone sono ricchi di proteine ​​e povera di carboidrati.
Abbassare i trigliceridi

Secondo All About abbassamento del colesterolo, ci sono cinque fattori principali che causano i trigliceridi ad aumentare: età, ereditarietà, farmaci, la malattia e la dieta. Dei cinque fattori che contribuiscono ad un aumento dei trigliceridi, solo la dieta può essere controllato da un individuo.

L'American Association for Clinical Chemistry dice le diete ad alto contenuto di carboidrati, in particolare zucchero, portare ad aumento dei livelli di trigliceridi, secondo Tutto su l'abbassamento del colesterolo.

Limitare lo zucchero e l'alcool è essenziale per abbassare i trigliceridi. Alcol e alimenti come yogurt aromatizzati, cereali zuccherati, e barrette energetiche dovrebbero essere evitati perché lo zucchero e l'alcool sono fermentati zucchero. Zucchero fermentato è pieno di calorie, che sarà trasformato in trigliceridi, provocando quindi i livelli di grasso a salire.