Come migliorare il numero di spermatozoi

Ci sono due componenti importanti per concepire un bambino: un uovo e spermatozoo. Anche se ci vuole un solo spermatozoo per fecondare un uovo, aumentando il numero aumenta le possibilità di gravidanza. Se si sta tentando di concepire o che intendono iniziare a provare in un prossimo futuro, ci sono alcune cose che puoi fare aumentare il numero di spermatozoi. Cose che ti serviranno
Multivitaminico
Frutta e verdura
cibi ad alto contenuto proteico
I cibi ricchi di zinco, vitamina C, E e B-12 Selenio
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Smettere di fumare, bere alcolici e uso di droghe. Essi inibiscono la produzione di sperma. Secondo la Mayo Clinic, più di due bicchieri al giorno può ridurre il numero di spermatozoi. Quindi, se non si può tagliare completamente l'alcool, bere con moderazione.
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Cambia la tua dieta. I cibi ricchi di proteine ​​e una varietà di frutta e verdura aiuterà ad aumentare il numero di spermatozoi. Frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti, in grado di aiutare nella produzione di spermatozoi sani, secondo la Mayo Clinic. Vitamine C, E e B-12 selenio, acido folico e zinco hanno dimostrato di promuovere la produzione di spermatozoi sani, secondo http://www.AmazingPregnancy.com. Carni come pollo, manzo e maiale sono ricchi di zinco e anche di proteine.
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perdere peso. L'obesità può ridurre la conta spermatica. Tagliare gli alimenti trasformati e cibi ad alto contenuto di grassi. Esercizio ha il doppio vantaggio di aiutare a perdere peso e ridurre lo stress, entrambi aiuto con il numero di spermatozoi. Esercitare al punto di esaurimento può avere un effetto negativo sulla produzione di sperma, secondo Incredibile gravidanza.
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Evitare calore nella zona testicolo. Se i testicoli sono troppo caldi, numero di spermatozoi può essere influenzata. Evitare di appoggiare il portatile sulle ginocchia. Inoltre, evitare bagni caldi, vasche idromassaggio e saune. Biancheria intima deve essere sciolto e non restrittivo.
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prendere vitamine e integratori. Rapporti Gravidanza stupefacenti prendere un multivitaminico quotidiano darà al vostro corpo lo zinco necessario, acido folico e vitamine E, C e B-12 Selenio. Ci sono anche integratori presenti sul mercato che sono fatti per aumentare la produzione di sperma. Secondo il dottor Roger W. Harms, in un articolo per la Mayo Clinic, "La ricerca sulle cosiddette erbe e integratori fertilità è scarsa."