Ha bisogno di vitamina essenziale per gli uomini

Se sei un uomo che ama pompare ferro in palestra, correre per miglia all'aperto, o rilassarsi sul divano dopo una lunga giornata di lavoro, avete bisogno di determinate sostanze nutritive di rimanere al vostro sano e migliore. Quando si parla di nutrizione e integratori alimentari, sembra che ci sia maggiore di dati su che cosa hanno bisogno le donne, ma le esigenze di vitamine degli uomini sono ugualmente importanti. Le nozioni di base Nutrizione

C'è una cosa fondamentale ogni uomo dovrebbe avere -. Un buon multivitaminico

La prima cosa da cercare in un buon multivitaminico è il B-complesso. Il tuo multivitaminico dovrebbe avere come molte delle vitamine del complesso B come possibile, ma soprattutto B6 e B12. Esso deve inoltre avere la vitamina E, la vitamina C e licopene, che sono tutti essenziali per il mantenimento della buona salute della prostata.
Pump Up The Testosterone

Mentre gli uomini invecchiano producono meno il testosterone, che è un ormone essenziale per la salute di un uomo e di benessere perché mantiene la massa muscolare e mantiene gli uomini sentirsi energici. A parte l'esercizio fisico, un altro modo per aumentare la produzione di testosterone è di prendere integratori come l'olio di pesce con essenziali omega-3 acidi. Non solo è l'olio di pesce buono per la memoria, secondo Salute Pubblicazioni dell'Università di Harvard, è utile per migliorare la salute cardiovascolare, che mantiene i livelli di testosterone sano.

Mentre tre porzioni di pesce fornirà i vostri omega essenziali, proteine ​​e altri importanti sostanze nutritive, gli integratori di olio di pesce sono un modo sicuro per ottenere i vostri acidi grassi essenziali, evitando l'avvelenamento potenziale mercurio | Photos.com Vitamine:. Che cosa si ha realmente bisogno

Vitamine sono solubili sia grasso o solubile in acqua. Vitamine liposolubili, come la A, D, E e K si memorizzano nelle vostre cellule adipose nel tempo, per cui è estremamente importante seguire le linee guida dietetiche USDA per essere sicuri di prendere la giusta quantità di queste vitamine senza strafare. Per quanto riguarda vitamine idrosolubili come complesso B e C, non danneggerà voi di andare al di sopra del limite raccomandato, ma consultare un medico se si vogliono prendere dosi più elevate rispetto alla dose giornaliera.
Non Solo per signore anziane

calcio non è solo per vecchiette che vogliono prevenire l'osteoporosi, gli uomini hanno bisogno di troppo. Gli adulti hanno bisogno di almeno 1.000 mg di calcio al giorno per mantenere la densità ossea. Il calcio favorisce la coagulazione del sangue sano e la contrazione muscolare e svolge un ruolo fondamentale nella trasmissione nervosa.

La vitamina C è un nutriente essenziale per gli uomini. La vitamina C è ricco di antiossidanti e favorisce la cellula sana e la produzione di collagene, che vi terrà più giovane, mentre migliora il sistema immunitario.
Non Vitamine, ma altrettanto importante

fibre e di acqua sono anche di estrema importanza per la vostra salute.

La fibra è importante per mantenere il vostro digestione regolata, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Insieme a questo , è essenziale per bere abbastanza acqua. L'acqua aiuta a lavare le tossine dal vostro corpo, digerire il cibo, mantenere la pelle idratata e vi darà energia. Bere 6-8 bicchieri di acqua ogni giorno per digerire correttamente le vitamine e rimanere in buona salute.