Vitamine per la fertilità maschile

Gli esperti hanno individuato molti fattori che possono influenzare la fertilità maschile . Tra i fattori più facili da correggere sono la nutrizione e la dieta alimentare. Specificamente , una serie di vitamine sono noti per migliorare la produzione di spermatozoi e la fertilità maschile complessiva . Se preso in alimenti o integratori vitaminici , le vitamine più importanti per la fertilità includono la vitamina C , la vitamina B12 e vitamina E. La vitamina C

La ricerca mostra che la vitamina C aiuta a ridurre lo sperma agglutinazione ( aggregazione di spermatozoi ) . Agglutinazione riduce la motilità degli spermatozoi e , pertanto , riduce la fertilità maschile . La vitamina C ha anche dimostrato di contribuire a superare gli effetti negativi sulla spermatozoi causata dal fumo di sigarette . Si raccomanda che gli uomini ricevono almeno 60 milligrammi di vitamina C al giorno .
Vitamina B12

Una carenza di vitamina B12 è stato collegato a basso numero di spermatozoi e la motilità . Uno studio ha dimostrato che a 1.500 milligrammi di vitamina B12 integratore assunto quotidianamente migliorate numero di spermatozoi negli uomini del 60 per cento . I cibi ricchi di vitamina B12 comprendono carne , pesce e cereali da colazione fortificati .
Vitamina E

vitamina E ha effetti profondi sulla enzimi specifici necessari per una corretta fertilità maschile . Una mancanza di vitamina E è stata associata a spermatozoi abbassata negli uomini . La vitamina E migliora anche la motilità degli spermatozoi . I medici consigliano di solito una dose giornaliera di vitamina E di 400 UI per i maschi adulti .