Abs esercizio per gli uomini

La maggior parte degli uomini vogliono grandi muscoli addominali. E perché no? Ci si sente sano e guardare bene. Il problema è la mancanza di esercizio fisico e una dieta povera giocare il caos con il mantenimento di un grande tronco cercando. Cambia la tua dieta e quindi seguire un esercizio di routine che funziona l'abs e altre parti del corpo. Fare cardio

La chiave per un tronco piatto non si sta concentrando solo sulla zona dello stomaco. È necessario combinare un esercizio di routine completa che include cardio-training. Correre, in bicicletta o camminare almeno ogni due giorni. Se si dispone di una macchina ellittica o tapis roulant a casa, andare per almeno 30 minuti per costruire un bel sudore e ottenere il battito del cuore, che sarà bruciare le calorie.
Ab
Training

Una volta che si avvia bruciare il grasso con il cardio, si può ora concentrarsi sulla messa a punto del tronco con queste routine di esercizi. In primo luogo, fare scricchiolii dello stomaco dalla posa sulla schiena e tirando i piedi verso il culo. Le ginocchia devono ora essere rivolti verso l'alto. Con le mani dietro la testa, sollevare il busto di circa tre centimetri dal pavimento, poi si sdraiò, ma non lasciate che il vostro corpo superiore toccare il pavimento. Provare a ripetere che il movimento di almeno dieci volte. Prenditi una pausa, e poi fare un altro set. Cercate di fare almeno tre sets.Then provare la crisi bicicletta. Lie a faccia in su sul pavimento e le mani dietro la testa. Tirare le ginocchia verso il petto e, con le spalle da terra, raddrizzare una gamba e trasformare il vostro corpo in direzione opposta. Tirare la gamba dentro e raddrizzare l'altra, trasformando ancora una volta il tuo corpo in direzione opposta. Fate tre serie.

Più basso di grasso corporeo

Lei può esercitare i giorni della settimana, ma se si sta ancora mangiando cibo spazzatura regolarmente manterrete il vostro attuale grasso corporeo. Cambiare la vostra dieta con l'esercizio fisico è la chiave per guadagnare quelli grande abbondanza abs.Eat di pollo, carne rossa e pesce, insieme con uova, formaggio, latte e nocciole. Sono tutti ad alto contenuto di proteine ​​e povera di carboidrati. E bere molta acqua.