Come affrontare Andropausa

Andropausa, la versione maschile della menopausa, colpisce 15-20 milioni di uomini negli Stati Uniti oltre 30 anni. Causato da un calo di testosterone, può produrre cambiamenti d'umore, depressione, diminuzione di energia, difficoltà di concentrazione, le ossa deboli, debolezza generale, aumento del grasso e un desiderio sessuale più basso. L'invecchiamento può essere un processo naturale, ma ci sono modi per affrontare andropausa ed i cambiamenti che ne derivano per il vostro corpo e la vita. Istruzioni
1

Prendi un esame fisico completo per dare il proprio medico per avere misurazioni linea di costruzione e un record della vostra salute. Mantenere la propria copia di questi documenti e di rimanere coinvolti attivamente in tutte le prove mediche e di assistenza si può richiedere.
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consideri consulenza da solo o con un altro significativo, per esplorare le sfide positive e negative causate dall'invecchiamento. La comunicazione è una parte importante di affrontare andropausa.
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ricerca i pro ei contro di iniziare la terapia sostitutiva di testosterone (TRT.) Se il medico ritiene di avere problemi fisici che potrebbero trarre beneficio da TRT , determinare se si vuole provare e discutere le vostre aspettative se si fa.
4

meglio incorporare scelte alimentari e di un regime di regolare esercizio fisico nella vostra vita quotidiana per rimanere magra, agile e forte.

5

continuare a fare tutte le cose che ti piacciono, anche se non si è più veloce o il controllo della situazione, come hai utilizzato per essere. Un atteggiamento positivo è vitale.
6

seguire un regime di esercizio fisico regolare anche l'allenamento cardiovascolare e sollevamento pesi. Esercizio impegnativo mantiene magro e muscoloso, rafforza le ossa e aumenta i livelli di testosterone.
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Esplora terapie alternative, come ad esempio l'erba tribulus terrestris, che possono aumentare i livelli di testosterone. E 'stato utilizzato da uomini in antiche civiltà per aumentare la libido, forza e resistenza. Gli attuali utenti di oggi hanno riportato alcuni effetti collaterali.