Cosa è una frequenza cardiaca?

La frequenza cardiaca è definito come il numero di volte che i battiti cardiaci per minuto. Il cuore batte quando le camere inferiori del cuore, il contratto ventricoli. Questa contrazione provoca sangue a pulsare attraverso le arterie. È l'impulso che viene comunemente misurata per determinare la frequenza cardiaca. Un normale frequenza cardiaca a riposo, in un adulto, è tra i 60 a 100 battiti al minuto. Trovare la frequenza cardiaca a riposo

Un impulso può essere trovato molti posti sul corpo, dove una arteria può essere sentito pulsare in superficie. La posizione più comune per sentire il polso è il polso. Un altro posto per trovarlo facilmente sul collo, accanto al vostro trachea. Posizionare le dita sulla posizione e contare i battiti per 15 secondi, mentre si guarda la lancetta dei secondi di un orologio. Poi, moltiplicare quel numero per quattro per avere la frequenza cardiaca. Supponendo che si stavano riposando quando questo si è verificato, questo si chiama anche la frequenza cardiaca a riposo.
Massima e frequenza cardiaca Target

Una varietà di formule sono state proposte per stimare un frequenza cardiaca massima di una persona, ma una regola generale è 220 meno la tua età. Così, una frequenza cardiaca massima di 20 anni, è di 200 battiti al minuto, mentre un 70-year-old è di 150 battiti al minuto. Questo è importante perché quando si esercita, è necessario controllare la frequenza cardiaca periodicamente e tentare di mantenere la frequenza entro il 50 al 85 per cento del valore massimo. Questo è il vostro target di frequenza cardiaca.

L'American Heart Association indica che molte persone non possono o non vogliono misurare il loro impulso periodicamente nell'esercizio. Essi suggeriscono una soluzione più semplice: se si può portare avanti una conversazione quando si esercita, non si lavora troppo duro. Tuttavia, se si può cantare quando si esercita, si dovrebbe lavorare di più. | Photos.com Frequenza cardiaca di recupero

risultati in uno studio pubblicato sul New England Journal di Medicina nel 1999 ha indicato che la frequenza cardiaca di recupero è un predittore di mortalità. Per determinare la frequenza cardiaca di recupero, l'esercizio fisico è così difficile come si può per 10 minuti. Registrare la frequenza cardiaca. Poi fermarsi e attendere un minuto e registrare di nuovo la frequenza cardiaca. Se la frequenza cardiaca non scende di 30 battiti al minuto, ci si trova in pessime condizioni. Se si scende a 50 o più battiti al minuto, siete in ottima forma. In sostanza, un cuore sano dovrebbe recuperare rapidamente dopo l'esercizio fisico.
Bradicardia

La bradicardia è una frequenza cardiaca a riposo inferiore a 60 battiti al minuto. Gli atleti spesso hanno frequenze cardiache inferiore a 60 battiti al minuto e che normalmente hanno un cuore abbastanza sani. Se non ci sono altri sintomi, come stanchezza, vertigini, svenimenti, mancanza di respiro, vertigini o debolezza, una frequenza cardiaca bassa normalmente non è un motivo di preoccupazione. Se il battito cardiaco è inferiore a 50 o ci sono altri sintomi, consultare il medico.
Tachicardia

tachicardia è spesso definita come una frequenza cardiaca a riposo più di 100 battiti al minuto. Tuttavia, i neonati ei bambini piccoli cuori battere più velocemente e spesso hanno cardiaca a riposo batte significativamente al di sopra di 100 battiti al minuto. Ci sono molte ragioni per tachicardia, alcuni gravi e altri no. Tuttavia, questo fa aumentare il lavoro del cuore e la domanda di ossigeno, che può portare a problemi. Se il battito cardiaco a riposo è superiore a 100, consultare il medico.
Aritmia cardiaca

L'aritmia cardiaca è fondamentalmente ogni battito cardiaco anormale. Può essere troppo veloce, troppo lento, e può essere regolare o irregolare. In alcune persone il cuore perde un colpo o vi è una forte battuta di tanto in tanto. Alcune di queste aritmie sono minori e gli altri sono seri. Anche in questo caso, se si sente una aritmia, consultare il medico.