Che la vitamina viene assorbita dalla luce del sole?

Nel corso degli anni, si è registrato opinioni contrastanti circa la luce del sole. Alcuni dicono che un sacco di luce solare è un bene per voi, mentre altri giurano di crema solare per tenere fuori i raggi UV nocivi. Ora gli scienziati sanno che per ottenere i maggiori benefici dalla luce solare, si dovrebbe cercare di ottenere l'esposizione al sole la mattina o la sera, quando i cancerogeni i raggi UV sono i meno diretto. Tuttavia, il sole è necessario per il vostro corpo per ottenere una quantità sufficiente di almeno una vitamina importante. Vitamina D

vitamina D è una vitamina liposolubile che è necessario regolamentare molti sistemi del corpo come il sistema immunitario, la tiroide ed il sistema circolatorio. Si trova naturalmente in pochissimi alimenti, e le forme di integratori alimentari sono mediocre. La forma più efficace della vitamina D è la vitamina D3, il tipo la tua pelle produce quando si ottiene un sacco di sole.
Che la vitamina D fa per noi
Una importante funzione

di vitamina D è quella di regolare l'assorbimento e il sangue livello di vari minerali, più in particolare il calcio. Senza sufficiente di vitamina D, le ossa perderebbero calcio e alla fine diventare vitamina fragili e deformed.This è un fattore importante nella prevenzione delle malattie come il rachitismo e l'osteoporosi. Esso supporta il sistema immunitario e stimola la funzione tiroidea sano. La vitamina D è anche un antiossidante, il che significa che può aiutare a prevenire il cancro.
Come il corpo produce vitamina D

Il nostro corpo produce vitamina D senza l'uso di integratori alimentari o pillole. L'unico ingrediente necessario è il sole. Quando la luce solare colpisce la pelle, un processo stupefacente avviene. La pelle produce naturalmente una sostanza chimica chiamata 7-deidrocolesterolo. Questo assorbe i raggi UV del sole e viene convertito in vitamina D3 pre-. Per un periodo di circa 12 giorni, il pre-vitamina D3 trasforma automaticamente in vero D3, in una forma utilizzabile dall'organismo.
Altre fonti di vitamina D

La vitamina D si trova anche in alcune fonti di cibo. Pesce - in particolare il salmone - contengono vitamina D a causa delle elevate quantità di vitamina D-ricchi di alghe che mangiano. Funghi producono la propria vitamina D. Le uova e fegato di manzo contengono piccole quantità pure. Molti dei prodotti lattiero-oggi sono fortificati con vitamina D, a causa della stretta relazione tra la vitamina D e l'assorbimento del calcio, ma di sintesi della vitamina D non è altrettanto efficace.
Avvertenze

E 'possibile un sovradosaggio di vitamina D. Alti livelli possono effettivamente sanguisuga calcio dalle ossa, dando gli stessi sintomi di carenza di vitamina D. Il calcio in eccesso nel sangue poi, a sua volta, colpisce i reni.

È impossibile raggiungere livelli tossici di vitamina D dalla luce solare, tuttavia, a causa della sorprendente salvaguardare incorporato nei nostri corpi. Quando una quantità sufficiente di vitamina D è stato prodotto, la pelle si ferma semplicemente rendendola.