Come migliorare Cheerleading Skills

Come sport, cheerleading richiede un ottimo livello di atletismo e fitness. Abilità come arresto della crescita, burattatura, saltando e movimenti del braccio richiedono ore di esercitazioni e pratica ripetitiva di perfetto. Mentre la forza muscolare e la flessibilità migliorare queste capacità, la resistenza è anche richiesto di soddisfare le richieste di ore di formazione. Mentre imballaggio tutti questi elementi in una routine, cheerleaders sorridono e fanno sembrare sforzo. Formazione e condizionata, di capacità di presentazione, creare cheerleaders campione che portano trofei squadra di casa. Cose che ti serviranno
Peso di formazione attrezzature | Specchi Amateur Video taping attrezzature
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diventare più forte e più potente. Allenamento con i pesi per rafforzare le braccia e le gambe migliorerà arresto della crescita e burattatura competenze. Usare manubri o macchine di peso per eseguire presse petto, presse spalla, push bassi e squat per aumentare la forza muscolare e la resistenza. (Vedi riferimento 2.) Aggiungi esercizi pliometrici come squat jump e palla medica getta per il potere, la capacità di esercitare una forza rapidamente. Con l'aumento della forza e potenza, è possibile eseguire acrobazie più volte per tecnica perfetta e di anticipo per acrobazie di livello superiore.

Con il potere, si può cadere più velocemente. Braccia forti vi aiuterà a padroneggiare indietro capriole. Più forte, più potenti zampe vi aiuterà a cadere più alto per aggiungere nuovamente infila per i pass burattatura. Maggiore velocità e forza ti aiuterà a eseguire passaggi più scroscianti. (Vedi riferimento 3.) Economici 2

Stretch per aumentare l'altezza di salto e altezza di calcio. Sposta su per la linea del fronte per i salti con tocchi di punta elevate, lucci e herkies. Interno coscia e tratti del tendine del ginocchio si allungheranno e sollevare le gambe. Utilizzare allungamenti dinamici, o tratti con il movimento, prima di allenamenti e aggiungere statici, o lento, tratti sostenuti, verso la fine dei vostri allenamenti. Allungamenti dinamici includono gamba oscilla controllati in avanti e di lato. Allungamenti statici includono sedersi e raggiunge con le gambe unite e, a parte. (Vedi riferimenti 4)
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Aumentare la forza di base e di ascesa verso l'alto. High Flyers raggiungono non sono sempre i membri del team più leggeri, ma sono tra i più in forma. I muscoli del core - il vostro addome e muscoli lombari - sono i muscoli centrale elettrica del vostro corpo. Essi trasferiscono la vostra forza e la potenza e consentono di tirare su il peso del corpo per alleggerire il carico sulle vostre basi. Aumentare la forza di base attraverso crunch addominale, ascensori ginocchio su una sedia ab e biciclette per migliorare l'equilibrio, la postura e l'allineamento e per aiutare a tenere i fianchi stabile in volo. (Vedi riferimento 5.) Economici 4

Sorriso, sorriso e sorridere di più. Un commento comune su molti fogli punteggio concorso è "venderlo". Questo significa che per mostrare il vostro entusiasmo e spirito. Videotape te eseguire per valutare quanto bene tu sorridi e presentare se stessi e le vostre abilità. Durante l'esecuzione di movimenti di acclamazione, lavorare sul corretto posizionamento del braccio e la nitidezza, colpendo ogni movimento con forza e con tempistica adeguata. Utilizzare un sorriso naturale, non forzato viso che sono poco attraente da guardare. Elevare la vostra energia ed entusiasmo in tutta la routine per migliorare tryout e concorrenza punteggi.