Come mantenere se stessi fisicamente e mentalmente disabili

Tutti dovrebbero tenersi fisicamente e mentalmente sfidato a vivere una vita sana e soddisfacente. Tuttavia, alcune persone possono fare altro che sedersi dentro le loro case. Coloro che non sono fisicamente o mentalmente attivi dovrebbe iniziare a fare attività che stimolano i loro corpi e le menti. Alcune di queste attività comprendono l'esercizio, tenendo corsi universitari, giochi di memoria e di socializzare con gli altri. Istruzioni
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Esercizio. Oltre a ridurre il rischio di sviluppare malattie e aiutare a mantenere un peso corporeo sano, esercizio fisico ti mette di buon umore e ti dà più energia per fare le vostre attività quotidiane, normali. Se non si è esercitato in un tempo lungo, costruire la vostra resistenza. Vai a fare una passeggiata di 20 minuti con il vostro cane o giocare una partita di basket. Una volta che si entra in forma, si fa più difficile allenamenti, come il jogging per un'ora cinque giorni alla settimana o andare arrampicata su roccia. Sfida te stesso con attività fisiche che non avresti mai pensato di poter fare.
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iscriversi a un corso universitario. Anche se si è già laureato con una laurea, non fa mai male imparare qualcosa di nuovo. Determinare quale argomento volete saperne di più su e andare in un college locale per iscriversi in una classe. Non si sentono intimiditi, se sei stato fuori dalla scuola per un po '. Molti istruttori sono disposti a offrire assistenza in più dopo le lezioni, e la maggior parte delle scuole hanno tutor che aiutano gli studenti in difficoltà.
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Gioca giochi mentalmente stimolanti, come il cruciverba, Sudoku e boia. Questi giochi non sono solo divertenti da giocare, possono anche migliorare la vostra memoria. Internet offre anche molti giochi che migliorano la memoria. Esercitare il vostro cervello per risolvere enigmi, puzzle, problemi di logica e puzzle mentali online.
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trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Secondo la Mayo Clinic, socializzare con gli altri aiuta a combattere la depressione e lo stress. Se non avete niente da fare in una notte di Sabato, chiamare uno dei tuoi amici e chiederle di andare a vedere un film con te. Inoltre, fare uno sforzo per partecipare agli eventi a cui si è invitati.