Consigli per ridurre il fumo

fumare danneggia ogni organo del corpo ed è collegata a più di 15 diversi tipi di cancro, secondo l'American Cancer Society. Nel 2009, il tabacco è la principale causa evitabile di malattia e morte prematura negli Stati Uniti. Smettere di fumare per migliorare la vostra salute e aumentare la durata della vita. Riducendo il fumo è un modo per iniziare. Seek del vostro medico Consigli

Inizia con una discussione con il vostro medico circa il vostro desiderio di smettere o ridurre il fumo. Un test di funzione polmonare può essere fatto per confrontare il tuo polmone con polmoni di una persona per non fumatori, dandovi la tua età polmonare. Conoscendo la vostra età del polmone può essere una motivazione per voi di smettere di fumare. Il vostro medico vi suggerirà le opzioni e le misure da adottare per ridurre l'assunzione di nicotina, come la sostituzione di fumare con la gomma da masticare alla nicotina e cerotti alla nicotina. Il medico potrebbe anche fare riferimento a gruppi di sostegno per smettere di fumare.
Ridurre il Nicotine assunzione

fumare una sigaretta a basso contenuto di catrame e nicotina basso incoraggerà il vostro corpo di adattarsi a funzionare con meno nicotina, mentre riducendo gli effetti della nicotina sul tuo corpo. Cambia a una marca di sigarette che non è piacevole come il solito marchio, questo può portare a fumare di meno e riduce l'apporto di nicotina
diminuire il numero di sigarette fumate
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ridurre il numero di sigarette fumate da fumare solo la metà di ogni sigaretta. Includere alimenti con il vostro pasto che scoraggiare a fumare. Il latte è un alimento che molte persone pensano che non va con il fumo. Come si fanno progressi riducendo il consumo di sigarette al giorno, regalatevi mettendo da parte i soldi si salva da acquisto di un minor numero di sigarette. Comprati un trattamento speciale o donare alla vostra carità preferito.
Scoraggiare il fumo Abitudini

scoraggiare e ridurre le vostre abitudini di fumo, rendendo difficile avere accesso alle sigarette

smettere di comprare le sigarette in cartoni;. invece acquistare una nuova confezione quando si esaurisce. Interrompere la memorizzazione sigarette a casa e al lavoro, questo renderà più difficile avere le sigarette con voi tutto il tempo. Diventa più informato circa i rischi ed i pericoli del fumo sulla salute, gli effetti del fumo di seconda mano e il fumo ha effetti sull'ambiente.