Come massaggiare il perineo durante la gravidanza

Il perineo è la zona di pelle e tessuto che corre tra la vagina e il retto. E 'l'area che le donne stanno parlando quando si riferiscono a "strappare" durante il parto, ed è la pelle che è tagliato da un medico durante il travaglio in una procedura chiamata una episiotomia. Secondo William e Martha Sears, autori di "Il libro nascita" e collaboratori di Childbirth.org, massaggiare questa zona aiuta ad allungare il tessuto, che può ridurre la lacerazione e l'episiotomia, e la sensazione di bruciore a disagio molte donne si sentono durante il parto. Hanno anche massaggio perineo credito con più rapida guarigione post-parto. Questa è una pratica è possibile completare tutti i giorni, a partire da circa 30 a 35 settimane dopo la gravidanza. Cose che ti serviranno
Olio
Specchio (opzionale) economici Show More Istruzioni
1

Scegliere un olio. Oli spremuti a freddo sono migliori perché sono meno elaborati e contengono generalmente meno tossine. Evitare di olio minerale o olio di bambino, perché sono noti a seccare la pelle in alcune persone. L'olio d'oliva è una scelta comune, così come l'olio di mandorle, olio di jojoba e olio di semi d'uva. Risorse per vedere un olio da massaggio perenne appositamente formulato.
2

scaldare l'olio mettendo il contenitore in una ciotola di acqua calda. Questo rende le cose più rilassante e più confortevole. Applicare delicatamente un poco di olio al perineo e alla tua (o del vostro partner) mani. Se stai facendo il massaggio da soli, usare uno specchio per aiutarvi a trovare il perineo.
3

Concentrarsi intensamente sul rilassamento, prestando attenzione al vostro respiro. Visualizzate il vostro perineo relax e stretching durante questo massaggio. Se si è tesi, i muscoli si stringono e non sarà un'esperienza confortevole. Concentrandosi su rilassando la mandibola spesso si traduce in rilassamento dei muscoli del pavimento vaginale.
4

Begin massaggiare da avere il vostro partner o voi stessi utilizzare un pollice ben oliata per inserire delicatamente l'apertura vaginale. Se hai dimestichezza, utilizzare due pollici. Eseguire il pollice (s) intorno al bordo dell'apertura vaginale, applicando una leggera pressione verso il basso e verso l'esterno in entrambe le direzioni. Applicare una pressione sufficiente in modo che si sente uno stiramento molto lieve o sensazione di bruciore. Non si vuole creare dolore con questo massaggio, solo un leggero stiramento. Ripetere questi movimenti per un massimo di cinque minuti, delicatamente ma con fermezza massaggiare il perineo e la parte inferiore della vagina.
5

spostarsi nell'area esterna del perineo, a partire dal mezzo e utilizzando i pollici per impastare verso l'esterno, come si sta facendo a-minuscola "m." Ciò contribuirà ad allentare e allungare questo tessuto. Questo processo richiede un certo tempo, non si può notare un miglioramento dell'elasticità all'inizio. Ripetere il processo quotidiano.