Gravidanza Food Guide

La gravidanza può fare cose strane per l'appetito di una donna. Si può sviluppare un'avversione per alcuni degli alimenti che precedentemente amava. Si può anche cominciare ad avere strane voglie. Non importa quanto le alterazioni dell'appetito, tuttavia, avrà bisogno di assicurare che lei consuma nutrienti adeguati per nutrire il suo bambino non ancora nato. Avere una guida alimentare la gravidanza a portata di mano può aiutare una mamma-a-essere rimanere in pista. Scelte sane

Durante la gravidanza, non c'è cosa particolare una donna dovrebbe mangiare per stare bene e aiutare il suo bambino a crescere e svilupparsi. Invece, si dovrebbe mangiare un sacco di cose che una persona normalmente bisogno per rimanere sani, come frutta, verdura e cereali integrali. Mentre lei non deve astenersi da grassi e dolci, lei dovrebbe mantenere il suo consumo di queste cose al minimo, in quanto non sono un bene per la sua salute. Inoltre, se mangia troppi di loro, si può mangiare di meno dei cibi buoni i suoi bisogni corporei.
Calorie

Si tratta di un equivoco popolare che una donna incinta deve mangiare un sacco di cibo in più. Mentre lei è nutrire il suo bambino non ancora nato, il bambino è molto piccolo e non ha bisogno di calorie e sostanze nutritive di una persona completamente cresciuto. Secondo Parents.com, una donna incinta in genere solo bisogno di consumare circa 300 calorie in più al giorno, e questo è negli ultimi due trimestri di gravidanza. Mentre è giusto e normale cedere al desiderio di cibo, mangiare grandi quantità di calorie può contribuire all'aumento di peso superiore a quello che è raccomandato durante la gravidanza. | Photos.com Alimenti da evitare

Ci sono alcuni alimenti che una donna dovrebbe evitare mentre lei è incinta. Questo include qualsiasi cosa con uova crude in esso. Questo perché le uova crude consumare potevano farla contratto la salmonella, un batterio che può farla molto malato e persino causare a diventare disidratati a causa di vomito e diarrea. Una donna incinta dovrebbe evitare di sushi crudo e succo pastorizzato perché possono anche lei esporre agli agenti patogeni.
Pesce

pesce può essere una buona fonte di nutrienti per una gravidanza donna e il suo bambino non ancora nato. Tuttavia, alcune varietà sono particolarmente elevati di mercurio, che possono danneggiare lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. Per questo motivo, Parents.com raccomanda di evitare pesci come il pesce spada e lo squalo, che sono noti per avere alti livelli di mercurio nei loro corpi. Mentre il salmone e tonno potrebbero avere mercurio troppo, i livelli possono essere inferiori. Come tale, la FDA afferma che è generalmente sicuro da mangiare circa 12 once di questo tipo di pesce ogni settimana.
Alchohol

maggior parte delle persone sono ben consapevoli che bere alcolici non è una buona idea durante la gravidanza. Tuttavia, alcune persone credono che una piccola quantità di alcool va bene per una donna incinta. Se è vero che bere pesante deve essere evitato, bere moderato potrebbe anche causare problemi di salute e di sviluppo per il bambino. Nessuno sa per certo esattamente quanto l'alcol è troppo. Per questo motivo, molte donne la gravidanza scelgono di evitare del tutto.